养生秘诀：活百岁不痴呆的11个养生秘诀(3)

9zw鄂东网|xianzhaiwang.cn
9zw鄂东网|xianzhaiwang.cn

　　运动习惯：9zw鄂东网|xianzhaiwang.cn

　　1。适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。9zw鄂东网|xianzhaiwang.cn

　　2。设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。9zw鄂东网|xianzhaiwang.cn

　　3。每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。9zw鄂东网|xianzhaiwang.cn

养生秘诀：活百岁不痴呆的11个养生秘诀