吃什么抗衰老 推荐12种抗衰老食物(5)

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　　9、金枪鱼vuY鄂东网|xianzhaiwang.cn

　　金枪鱼的营养价值非常的高，它的药用价值也是不容忽视。金枪鱼可以预防和防止很多疾病的产生，不仅在抗衰老上有着一定的效果，它的脂肪酸还可以降低血压之功效，对于预防中风、防治湿疹、改善皮肤都有着很好的作用。vuY鄂东网|xianzhaiwang.cn
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        10、 坚果vuY鄂东网|xianzhaiwang.cn

　　 坚果营养师建议人们要摄取含有维生素E的食物，但又要适量，否则过犹不及。为什么呢？这是因为具有抗氧化功能并且还能修护皮肤组织，要数含维生素E的坚果类食物了，像腰果、核桃、榛子、花生等。 但如果摄取过量，也会有致胖的危险，这是因为坚果类食物含有高油脂，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。vuY鄂东网|xianzhaiwang.cn

吃什么抗衰老 推荐12种抗衰老食物