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晚餐决定你的体重和寿命 晚餐怎么吃才健康?(6)

 时间:2016-09-09 11:21:53编辑:李莉来源:网络整合网络
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  吃好晚餐,向健康看齐。以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:GzP鄂东网|xianzhaiwang.cn

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  1、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物GzP鄂东网|xianzhaiwang.cn

  如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物,这些食物在体内不易囤积成脂肪,也不容易导致发胖;中医提醒不过最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物,因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖),若是进食太多,多余的能量就很难消耗。GzP鄂东网|xianzhaiwang.cn

  2、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物GzP鄂东网|xianzhaiwang.cn

  如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬、臊子焖冬瓜、海带菠菜汤、木耳金针菇拌芹菜等。还可以选择粥类、适量的米饭、面食,不妨多些煮青菜和炖青菜之类,以补充体内必须的维他命。GzP鄂东网|xianzhaiwang.cn

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