0-1岁宝宝如何补锌_1岁以下宝宝补锌吃什么好

0-1岁宝宝如果缺锌，不仅会影响食欲，而且还会影响宝宝的健康成长。因此对于缺锌的孩子一定要及时补锌，那么0-1岁宝宝怎么补锌呢？下面就不妨跟着鄂东网小编一起来看看吧！

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0-1岁宝宝补锌的方法V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

中国营养学会推荐锌的日需量为：初生-6个月婴儿3毫克;7-12个月婴儿5毫克;1-3岁幼儿10毫克;孕妇20毫克;乳母20毫克;正常成人10-15毫克。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

婴儿补锌靠母乳。至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

断奶后辅加富锌食品。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

0-1岁宝宝补锌的饮食V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、轻度缺锌以食补为主V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有：V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

动物性食物：瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

海产品：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

植物性食物：菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、严重缺锌以药补为主V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

缺锌严重的宝宝，除了食补之外，还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

0-1岁宝宝补锌的食谱V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、南瓜泥V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：南瓜一小块V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

作法：南瓜去皮，切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、土豆泥V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：新鲜没有发芽的土豆1只V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

作法：土豆去皮，切成小块;入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、蕃茄肝末V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

制作：先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、肉末卷心菜V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

需要补锌的宝宝V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、早产宝宝V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

孕期的最后一个月，是母体储备锌元素的黄金时期，如果宝宝出生的越早，那么所吸收的锌就越不足，从而缺锌的程度就会越严重，并且缺锌的症状也就会变的越明显。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、好动宝宝V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

如果你的宝宝好动的话，那么您就要注意了，因为好动的宝宝必定会经常出汗，而出汗则就可导致锌流失过多。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、非母乳喂养宝宝V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

研究表明，每一百毫升的母乳中所含的锌量为11.8毫克，其吸收率为百分之四十二，是其他事物无法比拟的。所以，对于非母乳喂养的宝宝来说，是非常容易缺锌的，而母乳喂养宝宝缺锌的概率相对而言就胡比较的低。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、体弱多病的宝宝V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

体弱多病的孩子往往食欲减退，动物性蛋白摄入较少，导致食物中含锌量不足。消化吸收功能不好，容易腹泻的孩子也容易缺锌。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

0-1岁宝宝补锌要注意什么V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、 注意补锌的季节性V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

夏季由于气温高，孩子食欲差，进食量少，摄锌必然减少，加上大量出汗所造成的锌流失，补锌量应当高于其他三季。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、 谨防药物干扰V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

不少药物可以干扰补锌的结果，如四环素可与锌结合成络合物，维生素C则与锌结合成不溶性复合物，类似药物还有青霉胺、叶酸等。补锌时应尽量避免使用这些药物。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、 食品要精细V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱更适当精细些。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、 莫忘补充钙与铁V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

最新研究表明，补锌的同时补充钙与铁两种矿物元素，可促进锌的吸收与利用，以加快机体恢复，因为三种元素有协同作用。V4E鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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