夏天吃什么能养心

俗话称“冬养阴，夏养阳”夏季就是养心。夏季天气炎热致容易诱发心脑血管疾病，因此夏季养心是重中之重。所以和鄂东网小编一起看看夏天养心吃什么吧。

夏天养心的食物DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

苦瓜。炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

莲子。夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小麦。小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸者食用。古方有甘麦大枣汤，以小麦60克，大枣15个，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

酸枣仁。酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

夏季养心小贴士DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

养心应该避免进食刺激性食物或兴奋性药物。像浓茶、咖啡、烟酒、生姜、胡椒、辣椒等食物虽然可以刺激食欲和提神，但对于心脏病人一定要戒口，避免增加心脏的负担。应供给充足的维生素和适量的无机盐。多吃富含维生素B1及维生素C的食物，可以保护心肌。同时，使用利尿药时，注意镁、锌、钾等营养元素的及时补充。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

夏天适合养心的原因DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，医师说，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。因此夏季重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

夏季饮食注意事项DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、宜定时。夏季要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功能紊乱，诱发胃病。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、是宜清淡。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱，致使食欲不振，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、宜搭配。夏季饮食要注意食物结构的合理，讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、宜药粥。夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、忌生冷。炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

6、忌过饱。夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

夏天养心的方法DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、起居养。夏季太阳升的早，降得晚，养心应顺从太阳的作息时间，即晚睡早起。午睡时刻是心经当令，午睡半个小时可帮助晚上睡眠更好。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、饮食养。夏季食物大多属于寒凉性的，应多吃生姜。夏季属火，宜吃红色食物。夏季可多吃苦味养心。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、运动养。夏季养心的运动可选择游泳、散步、慢跑等缓和性运动。DxF鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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