当前位置:首页 >新闻频道 >喝水要注意什么误区
喝水要注意什么误区_喝水的五大误区
水是人类不可缺少的,喝水可以帮助人加快新陈代谢。但是喝水也是有讲究的。你知道喝水的饮食禁忌有哪些吗?你知道喝水的最佳时间吗?你知道喝水的好处和坏处吗?今天学习小编为大家总结了喝水的五大误区,一起来了解一下吧!
喝水的五大误区
1、喝水并非越多越好
成人每天要消耗至少2500毫升的水,这些水并不都是“喝”进去的哦!
其实我们的食物中就已经含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分,水果中80%都是水分,鱼和肉类也含有70%的水分。
除去这些,我们每天喝1500毫升的水也就足够啦! 否则物极必反,会增加肾脏的负担。
2、水并非越纯越好
不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。
大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病。
由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏。
此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。
大量饮用纯净水,老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。
3、矿物质含量并非越高越好
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。
饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康。
例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。
4、每天真的要8杯水吗
科学家们说,整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。
那么,每天八杯水的标准建议又是从哪里来的?宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利戈德法布博士说:“没有人准确知道。”
5、喝水能清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素,然后毒素通过尿液排出。但问题是,每天和过量的水真的能提高肾功能?
“不能”戈德法布说,“实际上,喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力,这种衰退虽然细微,但确实存在。”
喝水的最佳时间
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。
在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。
如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡前
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。
因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。
临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。
此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。
3、洗澡后
洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。
殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些。
喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
4、饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。
建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。
容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。
猜你感兴趣:
1.夏季使用空调要注意什么
2.如何正确的喝水
3.为何每天喝水很多
4.关于洗脸的五大误区
5.如何喝水养生
喝水要注意什么误区_喝水的五大误区
文章地址: http://news.xianzhaiwang.cn/roll/554780.html
1、凡本网注明“来源:***(非鄂东网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品[喝水要注意什么误区]喝水要注意什么误区_喝水的五大误区内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
征稿启事:
为了更好的发挥鄂东网资讯平台价值,促进诸位自身发展以及业务拓展,更好地为企业及个人提供服务,鄂东网诚征各类稿件,欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。
-
喝水要注意什么误区 |
老人吃豆腐有哪些误区 |
吃橙子要注意什么 |
儿童体温多少才正常 |
儿童吃什么最有营养 |
小孩补充营养吃什么菜好 |
无糖酥皮月饼怎么做 |
苏式月饼怎么做好吃 |
禁毒活动心得体会 |
中学生参加禁毒活动心得体会 |
关于|最新|吉林|养老保险|新社保|社保|政策|详 |
2017年大暑会很热吗 |
广深港高铁什么时候开通 |
社保|养老保险|区别|详解|社保|养老保险|区别 |
2017年|社会|养老保险|新政策|政策|大全|2017 |
男子接受换头手术 |
儿子抱82岁母亲看风景 |
车展砸车送现金 |
24岁高龄熊猫爸爸得子 |
国足屯兵武汉特训破叙 |
小矮人举行婚礼 |
男子卖女儿还赌债 |
美联储9月暂不加息 |
网上卖假烟 |
一天接600个骚扰电话 |
深夜桥头等人 |
刘恺威帅气亮相 |
野猪袭击玉米地 |
女子从13楼高坠身亡 |
男孩哭求妈妈扔掉弟弟 |
奥运会来了 |
退休出纳躺床数钱 |
8月一批新规实施 |
中国农民骑到巴西 |
男子连捅妻子23刀 |
新生女婴打ok手势 | 里约水污染惊人 | 北方城市沉降 | 路面塌陷多人陷落 | 中国北方城市现沉降 | 学生交通安全教育叫停 | 陈冠希不认有错 | 新人特意台风天领证 | 玉兔停止工作 | 曝广电封杀韩星 |
“无糖月饼”是由热量低,吸收少,吃起来仍然有甜味,备受消费者青睐。以下便是鄂东网小编为大家所带来的无糖酥皮月饼的做法,希...[详细]
我们大家都知道月饼是八月十五月圆之际的餐桌佳品,在民间,每逢八月中秋,有拜月或祭月的风俗。今天鄂东网小编就教大家用做这道红豆沙白皮...[详细]
- 无糖酥皮月饼怎么做_无糖酥皮月饼的做法
- 红豆沙白皮酥月饼的做法图解
- 苏式月饼怎么做好吃_苏式月饼的做法
- 《做最好的自己》心得体会
- 建军九十周年征文1500字
- 2017年大暑会很热吗_2017年大暑温度有多高_2017大暑是
- 广深港高铁什么时候开通_广深港高铁的通车时间
- 紫心水晶月饼怎么做好吃
- 肉松酥皮月饼的做法图解