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喝水要注意什么误区_喝水的五大误区

 时间:2017-07-07 20:47:56编辑:文曦来源:news.xianzhaiwang.cn

水是人类不可缺少的,喝水可以帮助人加快新陈代谢。但是喝水也是有讲究的。你知道喝水的饮食禁忌有哪些吗?你知道喝水的最佳时间吗?你知道喝水的好处和坏处吗?今天学习小编为大家总结了喝水的五大误区,一起来了解一下吧!

喝水的五大误区nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、喝水并非越多越好nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

成人每天要消耗至少2500毫升的水,这些水并不都是“喝”进去的哦!nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

其实我们的食物中就已经含有大量的水分了,比如蔬菜,90%都是水分,水果中80%都是水分,鱼和肉类也含有70%的水分。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

除去这些,我们每天喝1500毫升的水也就足够啦! 否则物极必反,会增加肾脏的负担。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、水并非越纯越好nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

大量饮用纯净水会带走人体内的有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

大量饮用纯净水,老年人、特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、矿物质含量并非越高越好nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、每天真的要8杯水吗nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

科学家们说,整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

那么,每天八杯水的标准建议又是从哪里来的?宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利戈德法布博士说:“没有人准确知道。”nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、喝水能清除毒素nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

肾脏过滤我们血液循环中的毒素,然后毒素通过尿液排出。但问题是,每天和过量的水真的能提高肾功能?nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

“不能”戈德法布说,“实际上,喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力,这种衰退虽然细微,但确实存在。”nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

喝水的最佳时间nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、早上起床后nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、晚上睡前nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴需马上喝几口。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、洗澡后nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

喝太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、饭后半小时nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

容易烧心的人宜在饭后2—3小时,每间隔20—30分钟喝3—4小口。nB5鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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