宝宝补钙吃什么好_宝宝要怎样正确补钙

每个宝宝都是家庭的希望，每个家长都希望自己的宝宝能够健康的成长，宝宝的成长离不开钙质的吸收！那么生活中大家都是怎么给宝宝补钙的呢？婴儿吃什么补钙呢，儿童增高补钙食谱都有哪些呢，一起和鄂东网小编来看看吧！

宝宝正确晒太阳补钙方法2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.6个月以下宝宝应避免直接暴晒2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.正确选项晒太阳时段2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

时间以上午6-10时及下午4-5时为宜。上午6-10时阳光中的红外 线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢;下午4-5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。中午到下午4时这 段时间，最忌长时间晒太阳，这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

需要注意的是，在炎热的夏季，可能9点以后阳光就已经很强烈了，家长应根据实际情况调整晒太阳的时间。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.晒太阳的时间别超过半个小时2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

对婴幼儿来说，晒太阳时间最好不要超过半小时，这是因为婴幼儿皮肤娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4.晒太阳时注意增减衣物2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

家长应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜;晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5.注意避免阳光直射宝宝眼睛2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

给宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

6.隔着玻璃晒太阳功效大减2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

有家长咨询，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

幼儿补钙吃什么好2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

从孕期开始，准妈妈们就非常重视自己的营养吸收，幼儿的成长更加离不开钙质！幼儿的补钙更需要重视，很多的家长都是选择各种钙剂给宝宝补充钙质，不正确的补钙会给身体造成负担的哦！2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

幼儿补钙多了容易不长个2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

钙的补充绝不是越多越好，吴红敏教授表示，钙补充也得有个量的限制，盲目补钙不仅易造成肾脏的负担，还会引起心脏疾病，影响孩子长个。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

文江舸认为，钙、铁、锌作为人体必须的微量元素，在消化时“走”的都是同一条“路”，因此过多的钙会影响铁、锌的吸收，导致孩子缺铁、缺锌。严重时还能造成贫血、智力下降、厌食、不长个等表现。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

幼儿补钙的正确饮食2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

因此，应在医生的指导下，在3岁以下、青春期进行及时监测，只有在缺钙的情况下，才进行合理适当的补充，这样才能促进孩子的生长发育。另外，多参加户外活动，多吃含钙、磷多的食物，例如肝类、虾皮、木耳、海带等，都是不错的预防缺钙的方法。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、多吃奶制品2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。另外，酸奶也是钙的良好来源，口味也更符合2岁宝宝的胃口。奶酪则是含钙最多的奶制品，而且这些钙也很容易吸收，适合婴幼儿食用。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、橙子2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司橙汁所含的钙相当于一杯牛奶中钙的含量。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、豆类食品2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

豆类的营养价值也非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。为避免蛋白过敏，一岁以下的宝宝最好不要喝豆浆，但是两岁的宝宝就能放心饮用了。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、海带2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

海带中不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成，还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、虾皮2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

虾皮有“钙库”之称，含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富。妈妈们可以多用虾皮给宝宝做些辅食，补钙效果杠杠的！2qK鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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