过午不食减肥法科学吗_过午不食减肥法有效吗_过午不食减肥法反弹吗

为养生坚持5年过午不食，结果胃出现了溃疡，长期过午不食的危害有哪些？过午不食减肥法反弹吗？这种方法真的是科学有效的吗？下面是小编精心为你们整理的关于过午不食减肥法科学吗的相关内容，希望你们会喜欢！

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过午不食减肥法科学吗RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

过午不食是日常生活中常见减肥方法，由于其最早出自佛陀为出家比丘制定的戒律，所以对其科学性难免会有一些怀疑，进而想一探究竟。那么过午不食减肥科学吗？瘦身方面的专家指出：过午不食正确理解在帮助解决日常生活中的肥胖问题有一定的积极作用。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

过午不食作为常见的减肥方法，其是否对减肥有效果，或者是否具有副作用的问题主要取决过午不食是否符合现代社会减肥饮食的方法。最初的过午不食记载通常系指太阳到正中午后，一直到次日黎明不允许吃东西。通俗的说三餐变为了两餐。而现代的社会压力等食物需求量比较大，长时间不吃饭势必会影响到睡眠还会导致诸多的危害，所以最初过午不食是不提倡的RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

而过午不食减肥法与过午不食存在差异，而不仅仅是最初过午不食节食的方法来实现减肥的目的。其通常系指在三点后不吃主食，而包括水果、水在内的膳食纤维或者低热低脂肪的食物是可以少量食用的，而这些食物与现代社会对减肥食物的特点是相符合的，所以对减肥也有积极的作用。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

另外，水果，水等由于具又丰富的碳水化合物，所以会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。所以正确过午不食在减肥方面具有积极的作用。但由于肥胖是多种因素导致的结果，所以要想确定好的减肥效果，运动，作息时间，良好作息等也不容忽视。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

而正确的方法是应该调整饮食结构，膳食规律，切记不可同时节食或者挨饿的方式进行减肥。对进行游泳、漫步、单车等有氧运动，同时保持乐观的心情，消除精神心理等方面的陋习，对更好的减肥，控制体重具有积极的作用。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

过午不食胃很受伤RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

据了解，“过午不食”减肥法是指每天只吃早餐和午餐，下午2点以后除了水，就不吃别的东西了。这样一来，一日三餐缩减到一日两餐，通过控制晚餐的摄入，达到减肥目的。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

专家指出，如果原来的生活习惯不变，只是简单地把晚餐从餐单上面抹掉，结果只有一种可能：你的身体会越来越差。“当然，也许会瘦，但同时会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。”RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

专家指出，“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐符合人体规律，也不可随意打乱。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

如果午餐后不再进食，身体就会有近13个小时处于空腹状态，当胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，“过午不食”并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对保持身材带来负面影响。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

养生减肥正确的方法RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、养生的第二个关键因素就是进行有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。RiG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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