郎平女儿身材抢眼 推荐8种食物让你越吃越性感

iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

网络配图iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

郎平女儿身材抢眼，推荐8种食物让你越吃越性感。据美国“世界新闻网”9月6日报道，第72届北美洲华人排球邀请锦标赛5日在橙县安那罕市举行最后一天比赛，当天下午男子、女子八强比赛正在如火如荼地进行中。刚刚在里约奥运会中获得金牌的中国女排主教练郎平的女儿白浪，也出现在当天的比赛队伍中。她所在的洛杉矶薄荷队进入前八名，并且角逐四强。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

据报道，身材高挑的白浪，穿着蓝色球衣在队伍中十分抢眼。她表示，自己打排球已多年，十分热爱排球运动，对这项运动有着强烈的兴趣。当天下午比赛前，她和队友们进行了赛前热身，希望在接下来的比赛中有更好的表现。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

iab鄂东网|xianzhaiwang.cn
iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

网络配图iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

延伸阅读：8种食物让你越吃越性感iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

想要身材更性感，除了做运动，还得从饮食上想方设法才行。下面，这8种食物，营养学家证实，多吃能有效改善女性身材。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

1、三文鱼：6盎司的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

2、瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

4、全脂奶：如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶！那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

5、苹果汁：具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

6、白面包：你知道这一原则——少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。iab鄂东网|xianzhaiwang.cn

郎平女儿身材抢眼 推荐8种食物让你越吃越性感

文章地址: http://news.xianzhaiwang.cn/roll/386443.html