减肥忌吃什么食物_减肥不能吃食物

减肥实在是太辛苦了，特别是对于一些比较懒惰的美眉来讲，减肥更是痛苦，那么减肥忌吃哪些食物？下面鄂东网小编给大家分享减肥忌吃哪些食物及其相关知识。

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减肥忌吃哪些食物7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、减肥忌吃脱脂酸奶7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、减肥忌吃大份蔬菜沙拉加上低脂调味品7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、减肥忌吃咀嚼口香糖7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、减肥忌吃水果7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，其实水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，高热量的水果要尽量少吃。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、减肥时吃什么补充营养7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5.1、鱼肉7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

鱼类是最理想的肉类减肥食品之一，它们含有大量的蛋白质和欧米伽3脂肪酸，对降低体内的低血脂和加快体内的脂肪燃烧有非常大的帮助。当然，清蒸鱼更是减肥MM的最佳选择，这样也是最能保存鱼肉营养的烹调方法。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5.2、亚麻籽7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

亚麻籽油是最利于减肥的植物油，它富含能加快燃脂的欧米伽3脂肪酸，是快速减肥的必备品。所以，想要减肥的MM不妨用亚麻籽油代替其他的油，这样也是减少热量摄入的一个好方法呢。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5.3、鸡蛋7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃烧，它还是蛋白质的最佳来源。蛋白质是如何帮助你减肥的？蛋白质所含的热量非常地低，而它的消化也需要更多的热量，更重要的是，蛋白质不会转化为脂肪储存在体内。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5.4、番茄7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

番茄含有大量的维生素c和膳食纤维，不仅能帮助你增加饱腹感，还能加快新陈代谢，是非常理想的减肥圣品之一。另外，番茄所含的卡路里非常地低，是美味又瘦身的佳品。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

胖子减肥变瘦得好处7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、记忆可能会提高7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

在去年瑞典的研究表明，减肥后的大脑会变得更加活跃，因此只需较少的存储空间，来容纳新的记忆和回忆的资源。而先前的研究已经证实肥胖者的记性普遍较差。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、患癌症的风险会降低7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

吸烟、阳光照射、辐射都可以引起癌症，而肥胖也一样会引起癌症，因为肥胖会导致炎症并触发细胞改变。当你减肥后，患炎症的几率会降低。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、运动会变得有趣7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、工资可能会得到提高7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

研究表明，肥胖的人比正常体重的工人挣钱少，尤其是女性。事实上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的员工低2.5%左右。下降到一个健康的体重也可能给你更多的工作机会。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

节食减肥危害7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、优质蛋白不足7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老;新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘;抵抗力下降;缺乏严重者更会水肿。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、各种维生素不足7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、体内蛋白质被消耗7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。7UY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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