更年期吃什么能缓解_女人更年期要怎样调理

在更年期的时候，女性或有很多不同的反应，有些控制不住自己。那么，这时要如何去调理好自己的身体呢？要怎么缓解更年期症状呢？今天鄂东网小编就为大家推荐有关女人更年期的调理方法，希望对各位有所用！

3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn
3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

女人更年期的饮食方法3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

合欢花粥3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：合欢花30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜利、水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

甘麦饮3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：小麦30克，红枣10枚，甘草10克。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

杞枣汤3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：枸杞子、桑椹子、红枣各等份。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

赤豆薏苡仁红枣粥3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

枸杞肉丝冬笋3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

生地黄精粥3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：生地、制黄精、粳米各30克。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：先将2味水煎去渣取汁，用药汁煮粳米粥食之。每日1次。适应证同上。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

枣仁粥3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：酸枣仁30克，粳米60克。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

附片鲤鱼汤3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：制附片15克，鲤鱼1尾。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再将药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

女人更年期的调理配方3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、肝肾阴虚型3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

玄地乌鸡汤3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

淮山枣肉煲瘦肉3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、脾肾阳虚型3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

核桃莲子粥3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

杞羊肉汤3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、心肾不交型3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

桂圆百合粥3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

瘦肉莲子百合汤3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

女人更年期的注意事项3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

一、控制热量，预防肥胖3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

更年期女性应控制饮食量，宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食，以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

二、低盐、低脂饮食3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

更年期女性饮食应清淡，每天食盐应控制在6克以内，肉类食物应控制在50～75克，食用油在25克以内，尽量选择植物油。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

三、增加钙的摄入量3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

四、补充B族维生素3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

五、补充蛋白质3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

更年期女性应摄取足够的蛋白质，避免机体出现负氮平衡，影响健康。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

六、多吃蔬菜水果3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以刺激肠蠕动，保持大便通畅。3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

看了女人更年期要怎样调理的人还看：3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.女性更年期如何更好的调理3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.女性更年期综合症的调理及食疗法3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.女人更年期怎样保养3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4.女人更年期吃什么好3vA鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

更年期吃什么能缓解_女人更年期要怎样调理

文章地址: http://news.xianzhaiwang.cn/roll/555326.html