夏天多喝热水可以去除湿寒吗_夏天怎么去寒气湿气_夏天怎么祛除体内寒气

体内湿气重可以多喝水吗？现在有很多人的体质都是属于偏寒的，偏寒的体质对于身体也是不好的，身体上面有很多的不舒服都是因为湿寒体质造成的，尤其是对于一些女性朋友来说。小编整理了夏天多喝热水可以去除湿寒吗，欢迎阅读！

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体内湿气重可以多喝水吗hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、正方观点：我们体内水的运化过程就像“烧开水”，水没开身体无法用，聚集在身体里成为“湿”;水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。如果脾胃运化不力，喝下的水很容易形成湿气。所以不建议湿气重的人多喝水。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、反方观点：造成湿气重的原因并不在于饮水多少，而是脾胃失和，因此不能因为湿气重就限制喝水，该喝水的还是要喝的，饮水只要按平时量正常即可，只是平时少吃一点寒性的食物。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

总之，湿气重要具体查出造成湿气重的原因是什么，然后再根据具体情况来分析饮水的量。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

体内湿气重怎么办hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、最天然的排湿途径就是大小便，排出途径不畅会导致湿重。所以要多吃排湿食物，如薏米、红小豆、海带、紫菜等，绿豆汤也不错。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、肥甘油腻吃太多了加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。建议三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、由于夏季毛孔都是张开的，寒冷制造的一些寒湿会聚集在我们的身体里。建议把办公室空调的温度调节到25度以上，准备护腰和披肩，避免冷风侵袭身体。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气蒸腾出去。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

6、大量喝水可能会增加肾脏负担，加重水肿，建议喝水的时候要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

7、所有的湿气都可以通过中医的调理来化解，中医祛湿的方法可以是针灸、理疗、拔罐、刮痧和吃中药，上述这些活动最好在医院进行。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

8、可以通过揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位来达到祛湿气效果。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

9、平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

10、切勿淋雨、特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体;天冷要保暖以防寒气入体。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

11、薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

12、可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

13、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

14、赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

15、鲜土茯苓200克、猪月展肉500克、生姜1-2片。鲜土茯苓洗净，切片状;猪月展肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

16、湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

17、喜欢吃甜食的人得禁禁口，因为“甜腻化湿”。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

18、酒助湿邪，酒精少碰为好。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

19、葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

20、多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

夏季排出湿寒就喝这几种粥hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

糯米红糖粥hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

糯米红糖粥是生活中很常见的一款甜粥，口感非常好。在夏季的时候，食用糯米红糖粥不仅可以养胃健脾，还可以很好的补血补气。最主要的是，夏季湿气重，适当的食用糯米红糖粥还可以很好的排出湿气，补充元气，祛风散寒。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

很多女生在来大姨妈的时候都会喝红糖水，那么不如熬一些糯米红枣粥，滋补又排寒。坚持食用，你可能会发现没有那么疼痛难忍了！hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

薏米红豆粥hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

薏米红豆粥是非常家常一种粥，好多家庭都会经常食用，薏米红枣粥不仅可以减肥，还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

此外，对于体虚和气虚的女性来说，薏米红豆粥补气养血的佳品，不仅排出体内的毒素，还让你的皮肤更加细腻光滑，对于一些体寒引起的疾病，薏米红豆粥有很强的驱寒调理功效。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

西瓜皮粥hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

西瓜水分丰富，利尿解暑，是每个家庭夏季的必备水果，可是吃完西瓜不要把西瓜皮扔掉，要利用起来，它将发挥很大的保养功效。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值是很高的。食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的去火解暑。所以说，吃完西瓜用西瓜皮做一点西瓜粥，清凉又美味！hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

冬瓜粥hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，夏季多吃是最好的。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

材料主要用冬瓜和粳米，洗净在沙锅中文火熬煮至瓜烂米熟成粥就好啦！你还可以根据自己的口味做成甜口或者咸口，都会很美味。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

红枣白果粥hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

红枣白果粥的食材比较多样，主要的食材是枣，还有薏仁、白果、桂圆肉，将这些食材洗净一同放入锅内同煮，煮好后，根据自己的口味加入适量红糖或冰糖即可。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

这种粥可以养心神、清湿毒、健脾胃，尤其是白果。对于女生来说，经常吃这种粥还可以美容养颜、净化皮肤。相较于常见的红枣，小编更建议大家选择核小肉多的灰枣，因为灰枣的果肉会更有弹性，汁液也会相对较多。hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

众所周知，枣对于女性保养的神奇功效，都说女性不可一日无枣，灰枣更是“天然维生素丸”，灰枣护肝养颜的功效是非常显著的，在粥中食用，既可以通过食用灰枣护肝养颜，又可以摄入粥中的多种营养，保持身体健康！hwY鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

大家可以回家试着做做这些粥，保持健康的同时滋补身体，最好在这个夏天排出体内的湿气和寒气，让身体更好的循环。

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