儿童肥胖什么原因_孩子肥胖怎么办

小孩肥胖一般人们总是人为是吃的太好，营养过剩，其实，小孩肥胖还有很多的原因，那么，小孩肥胖到底有呢些原因呢？下面就和鄂东网小编一起去了解下 儿童肥胖的原因吧！

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儿童肥胖的原因4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

饮食习惯：儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯不合理，很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物，和甜食，经常吃零食，不吃早餐。据调查，每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

生活习惯：不爱运动，经常看电视，吃完饭后喜欢静卧，这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查，平均看电视时间每增加一小时，肥胖症的概率增加1.5%。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

内分泌紊乱：虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多，但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征，引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

药物：长期大剂量糖皮质激素治疗出现特殊形式的向心性体重增长。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

儿童肥胖的危害4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

血脂高：肥胖儿童血脂明显高于正常儿童。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

高血压：因为肥胖儿童身体体积增大，使代谢总量及身体耗氧量增加，这就使心脏负担明显加重，血压也随之上升。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

高胰岛素血症：肥胖儿童普遍存在高胰岛素血症。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

脂肪肝：重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%，儿童肥胖是诱发脂肪肝的重要因素，高血压、高血脂是肥胖儿童患脂肪肝的危险信号。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

呼吸道疾病：肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

消化系统疾病：肥胖儿童消化系统疾病的患病率是15%，明显高于正常儿童。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

免疫功能低下：肥胖儿童的免疫功能低下，尤以细胞活性明显降低，易患感染性疾病。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

性早熟：肥胖儿童男性血睾酮含量及女性血清脱氢表雄酮硫酸酯含量明显高于正常儿童，体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

儿童减肥的方法4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

运动减肥4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.爬楼梯4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

爬楼梯运动每次半小时，每天1～2次。要从小运动量开始，逐步达到要求。理想爬梯速度每分钟30～50个台阶，爬10分钟休息5分钟。运动后心率应在140次/分钟以下，以110～130次/分钟较适宜。肥胖的孩子运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.游泳4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.骑自行车4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

饮食减肥4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.让孩子吃一些健康的零食4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

给孩子吃一些低热量、高营养的零食，而不是薯片、饼干和巧克力。新鲜水果和果脯、无糖爆米花、牛奶、果汁和无糖早餐麦片都是不错的选择。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.让孩子学做菜4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

在家帮厨能让孩子学到许多关于营养成份的认识。不要总吃方便食品──这些食品通常不但卡路里含量高，而会剥夺学习厨艺的乐趣和教育意义。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.多吃新鲜蔬菜和水果4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

应该鼓励儿童适当多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。在制备儿童膳食时，应注意将蔬菜切小切细，以利于儿童咀嚼和吞咽，同时还要注意蔬菜水果的品种、颜色和口味的变化，以引起儿童多吃蔬菜水果的兴趣。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源，动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质赖氨酸的不足。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。4h2鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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