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儿童保健有什么禁忌_儿童保健的六大禁忌
帮助孩子建立健康的行为是新时代父母的一项重要任务。那么儿童保健有哪些禁忌呢?下面鄂东网小编整理了儿童保健的六大禁忌,欢迎大家的阅读!
儿童保健的六大禁忌
1、忌偏食。三岁前的营养将决定未来智能的发育。
2、忌骂食。吃一顿骂一顿,会使其心情郁闷,消化不良。
3、忌多糖。防止儿童蛀牙,应该控制吃糖。
4、忌刺激。食物不能添加香料、色素、防腐剂。家长应忌讲刺激、恐怖性和有迷信色彩的故事给孩子们听。
5、忌揉眼。一只手上约有四十万左右细菌和寄生虫卵。
6、忌蒙睡。会影响儿童发育成长。
儿童保持健康的方法
1、打开食谱
随着孩子渐渐长大,他的食谱也变得越来越大。不过,蔬菜和水果依然是主打,而这些也可能是孩子最多排斥的食物。有时候,想要让孩子尝试并接受一种食物,不得不反复许多次。不过,只要你坚持不懈,香蕉、生梨、桃子、南瓜和绿叶菜都会成为孩子忠实的朋友。
当然,一个有营养的饮食不是只有水果和牛奶,偶尔一次的小饼干、油炸薯条和其他一些美味的小零食,也是可以的。
2、你饿了吗
今天你要吃多少呢?每个父母都在烦恼孩子今天应该吃多少。当然,孩子的食量不能与成人相提并论。一些父母还会发现孩子的胃口总是来来去去的。这是非常正常的。当他正在经历快速的成长时,他自然还会想要第二份和第三份,而之后,他可能只需要一半就够了。孩子对自身的需要有着敏锐的感觉,他们能清楚地知道他需要多少热量。请相信他们!
如果他说够了,饱了。那就不要再像什么办法来要求他吃下其他食物,取而代之,你可以拥抱他,亲吻他,赞赏他的行为,让他感觉到你充分的关注。
3、水果更有营养
你也许不知道,果蔬汁对孩子来说是另一个健康的危害。百分之百的纯果蔬汁含有大量的维生素和矿物质,同时也含有大量的糖分和热量,就像是含糖的甜饮料。专家认为,在孩子7岁之前,都不应该让他们每天喝超过200毫升的果汁。较大的孩子应限制在每天250毫升左右。
对孩子来说,纯的果蔬汁并不是健康饮食的一部分。用新鲜的水果和蔬菜来代替它。水果和蔬菜能提供大量的纤维素和其他额外的营养素。这样,孩子不仅能享受到食物带来的自然的滋味,摄入的热量和糖分都不会是负担。
4、有效的锻炼
体育锻炼也是重要的一项,尤其是对有肥胖倾向的孩子。闲逛和慢吞吞地走路并不能达到运动的效果。和孩子一起散步,或是在公园里到处踢球,玩追逐游戏,都是不错的选择。
不过,婴儿肥在两三岁的孩子中间还是很常见的。父母没有必要过度担心。除非孩子看上去精神懒洋洋的,或是有着与年龄不符的食欲。
当孩子三岁之后,就应该开始关注他的体重了。如果孩子看上去不一般的胖,就要及时去看医生,尤其是家族中有肥胖倾向的。你可以对照一下生长曲线,看看孩子的体重是否在健康的变化。
5、成为食物的主人
快快迈出着决定性的一步来改善孩子与食物的关系。
当他足够大的时候,鼓励他开始自己选择食物。在你的指导下,孩子可以选择要什么样的食物,要多少,甚至帮助你购买食品杂货,并加入到烹饪的行列。但是记住,他的选择仅限于你所提供的健康范围之内。
想要孩子做出健康的选择,父母也许就不得不需要做一些改变。用牛奶和水来代替餐桌上的果汁和苏打水。最好连冰箱里都不要存放它们。根据一项公共卫生的研究显示,每天饮用汽水会增加孩子肥胖60%的危险性。
6、家里的食物更好
愉快的家庭进餐时间不一定非要去餐馆。在家里烹饪出的晚餐既健康又不会花太多钱,并且你还能控制将各种食物和配料的合理分配。频繁的在外就餐常也会给孩子带来不良的影响,当孩子长大后也会习惯于在外就餐,这不是一个好的健康的行为。我们做一些事情是为了给孩子一生的健康打好基础。
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儿童保健有什么禁忌_儿童保健的六大禁忌
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