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职场中要怎么保持旺盛精力
许多的职场人,一下班就感觉全身疲惫,不仅身体觉得累,心里更觉得累。那么职场中如何保持旺盛精力?下面鄂东网小编为您介绍。
职场中保持旺盛精力的方法
在上班的时候像一条虫一样,下班的时候跟一条龙一样,为什么会这样呢?
案例:
小时候总是看到爸爸妈妈一下班回到家就不爱说话,身上似压了千斤顶一样。没想到有一天自己也会变成这样。工作需要我们全情投入其中,这对注意力、反应力、体力都是极大的消耗。在高度集中了8个小时之后,大概没有人还愿意生龙活虎的继续嗨了。
可家里人并没有折磨你一整天,他们却要承受你的臭脸和坏脾气。不想让家人跟着你一起郁闷,就努力的调节一下自己吧。
解决方法:
首先你要注意增强自己的心理品质,提高抗干扰、抗压的能力,多培养一些兴趣转移你的注意力。
每天都有至少8小时的时间,我们不得不处在一种工作压力较大的状态下,这就要求一方面要积极调试放松,另一方面也得不断增强自己的心理品质。高压力状态对人的好处就是能不断受到挫折,通过挫折完善自己的人格和性格,学会掌控自己的情绪,慢慢修炼以积极的心态迎接工作和挑战。多培养一些兴趣爱好,比如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。一方面可及时地调试放松自己,另一方面可有效地转移注意力,使个人的心态由工作及时地转移到其他事物上,有利于消除工作的紧张和疲劳。
另外,最重要的是,你要合理安排好你的工作和生活,制定切合实际的追求目标,正确处理人际关系。
紧张压力对我们的作用跟我们对待它的态度和处理它的方式有关。有些工作方法上的问题,比如工作不分轻重缓急,事无巨细都亲自干,工作效率低等等。对此你应该学会应用统筹方法,以提高工作效率。在工作和生活上,应有明确界限,下班后就应充分休息,而不应还惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
如果长期感到力不从心,就要重新为自己进行角色定位,重新评估自己的能力和自己的价值目标,如目标过高,就应调整目标,以使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人,应经常问问自己,“是工作为了生活呢,还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢,还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”,以使自己意识到问题的严重性,回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的一个因素,尽量积极调整与人、与单位的关系,让自己、同事、单位处于一种良好的状态中,以保持平衡的心态。
最后,学会自我调试,及时放松自己,保持心理的平衡和宁静。
对上班族来说,最好的调整办法就是参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。
小结:同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静。这就要求我们养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。
职场生存的注意事项
1、人际交往技能不佳
讨人喜欢会大有帮助。研究均表明和那些能力强而呆板的人相比,人们一致而且不可遏制地更喜欢和那些可爱的、工作不那么熟练的同事工作。研究发现如果员工不被喜欢,那么他们是否擅长自己的工作就显得无关紧要了,因为其他员工都会回避他们。
2、缺乏团队精神
跟自视甚高的人在一起,没有人会感觉舒服。而且公司有办法对付那些破坏团队的员工。只要问问费城鹰队的边接球员特雷尔·欧文斯就知道了。在反复抨击和公开对其队友和管理层发表攻击性言辞后,他在2005赛季被停赛。要表现得你是一个好的团队成员并表明你心里想着公司更大的利益。
3、错过最后期限
如果最后期限是周三,把它作为周四第一要事已毫无意义。公司需要他们可以信赖的人。错过最后期限不仅不专业;也会严重破坏别人的日程安排并让你老板脸色难看。做出承诺的时候,最好留有余地,然后出色完成。然后,如果实在不行就开夜车。那真的很重要。
4、在上班时间处理私人事务
公司的邮件和电话系统是为了公司业务服务的。私人电话最好少而短——并且永远不要打那种用掉一盒纸巾才能打完的电话。同样,永远不要在邮件里键入任何你不想被你的老板看到的东西;许多系统将删除的消息保存到一个管理员文件夹。并且我们无法告诉你多少可怜的家伙已经因为点击“回复所有”按钮导致低俗笑话四处传播——或更糟的是 ——怒骂老板的话被所有人看到而被炒鱿鱼的。
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