怎样减肥又快又健康_吃什么减肥快又健康

减肥永远是时尚美眉们关注的话题，也是大多数美眉想做的事。实际上减肥并不难，只要你坚持，你就可以这里从胖小妞变成苗条公主。你想知道怎样可以减肥和快速健康的减肥方法吗？下面就随鄂东网小编一起来了解下吧！

减肥又快又健康的饮食fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

.每天八杯水fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

想要减肥的美眉注意了，喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪，早上起来第一件事喝一杯盐开水，晚上睡觉前一个小时喝一杯水，其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水，效果更佳额，但每天不易喝太多，注意：我这里说的水是指白开水或矿泉水，其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

.从皇帝到乞丐式的吃法fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪较多的食物也可以，这里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑，即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食，晚上10点后连水果也不可以吃哦。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

.多吃水果fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

每周保证吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天饭后都吃几个，将部分水果皮还可制作面膜，是你的皮肤看起来更水嫩。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

.少吃卡路里高的食物和垃圾食品fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

.健康早餐fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

减肥又快又健康的窍门fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1)泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2)绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品。3)多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4)吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5)不要吃白糖， 可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5种方法10分钟快速减肥fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

怎样减肥最快最有效？以上就是关于这个问题的全部内容了，上述内容讲到的减肥方法有饮食和运动两种，大家也都知道运动和饮食相结合可以达到好的减肥效果，健康又快速。fgZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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