怀孕早期吃什么营养_怀孕早期营养食谱

可能大家都是新婚初孕的原因，很多妈妈都会问一些关于孕期饮食方面的问题，的确孕早期饮食很重要。那么下面鄂东网小编就带大家看看怀孕早期营养食谱。

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怀孕早期营养食谱Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

由于孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，所以在孕早期的准妈妈们要注意多吃一些富含叶酸的食物。第一个月：胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成。准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A。推荐食用：红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

第二个月：此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来。准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入。推荐食用：蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

第三个月：胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成，以及胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙。准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙。推荐食用：动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

怀孕早期的症状Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

肚子变化：随着胎儿长大肚子慢慢变大，身体负担加重脉搏变化：脉搏每分钟增加10次，呼吸频率加快：心率增加10～15次，新陈代谢：新陈代谢加速：代谢率增加10%～25%，子宫变化：子宫肌纤维增厚加长，乳房变化：乳房变大变软，乳腺导管增加。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

什么是怀孕早期Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

怀孕早期的症状有那些Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

白带增多Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

怀孕后体内雌激素随着妊娠月份增大而逐渐增多，雌激素能促进子宫颈及子宫内膜腺体分泌黏液，孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些部位血流量旺盛，组织水分增多，因而分泌物也增多，白带也随之增多。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

阴道轻微出血Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

受精卵在受孕后的6—12天内会在子宫内着床，这时可能有导致孕妇有轻微的阴道出血情况。若有这种情况出现，如果阴道出血量轻微且没有严重不适症状，孕妇不必担心，这是受精卵着床时的一种正常生理反应，对人体没有害处。受精卵着床出血表现为少量的血丝或血点，一天中可见数次，出血持续三天左右，没有月经来潮时的不适感。受精卵着床出血需要和月经区别开，以免孕妇怀孕而不自知。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

食欲不振Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

食欲不振可能在你受孕后的2周就会出现。因为黄酮体的分泌会使身体的许多系统功能有所下降，人体的消化系统功能也会受到影响，所以有时可能会引起便秘和消化不良。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

怀孕早期食疗方法Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

西芹腰果虾仁Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

食材：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉2克、植物油适量。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

功效：味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

山药玉米莲藕排骨汤Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗，调料若干。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。山药刨皮后切滚刀块备用。甜玉米切件，准备2片生姜。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，加盐调味即可。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

功效：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。Vc7鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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