女性月经期能喝柠檬水吗_经期喝柠檬水好吗

柠檬是一种常见的水果，大家常用柠檬来泡水喝，对减肥有一定的帮助，用柠檬泡水有很多的禁忌，那么女性月经期能喝柠檬吗？下面鄂东网小编为大家介绍。

女性月经期可以适当喝柠檬水NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

月经期间女性都不会习以为常，常喝柠檬水的人在经期能喝柠檬水吗？经期喝柠檬水对于生理期身体是否会导致紊乱呢？女性经期身体抵抗力是最低的时候，饮食不到位会直接影响身体激素调节，导致身体机能下降，月那么经期可以喝柠檬水吗？NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

专家表现经期可以喝柠檬水，但要喝热的且少喝。柠檬水富含维生素，可以美白肌肤，碱化血液，预防癌症。那么经期有哪些保养方法呢？NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、忌喝冷饮，喝冰水会让污血无法顺利排出，吃点甜食，可以帮助污血代谢。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、充分休息，不要太情绪化，忌盆浴。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

还有女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。注意茶叶要少喝，月经期间女性朋友在月经期间，经血会消耗掉不少体内的铁质，而茶叶中含有高达50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠黏膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁质结合，产生沉淀的现象。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

来月经的时候喝什么好NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

建议在来月经的时候可以喝些性质平和的饮料。例如苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶饮料;蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和;奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉，这主要与奶类饮料的成分有关，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的;若加入了凉性的水果等食物，则是凉性。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

对于那些平素常表现为怕冷、怕风、多汗、小便清冷的虚寒体质者则不宜过多饮用凉性或寒性的饮料，否则不仅会加重上述不适，严重者甚至还会出现腹痛甚至腹泻。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

此外，女性生理期、产妇、风寒感冒者、老年人和婴幼儿均不宜饮用凉性或寒性的饮料。要提醒的是不要在饱餐后喝饮料，应选择在两餐之间或饭前20—30分钟饮用。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

月经期间吃什么好NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

女人对月经是又爱又恨，不管怎样，当女性处于特殊时期时一定要注意自我保健，做好身体保暖工作，多吃补血益气的食物，那么，女性经期吃什么好呢？NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、宜吃香蕉NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

香蕉中含有这大量的可以安定神经的维生素B6这种物质，不但能够温度她们紧张，烦躁的情绪还能够改善她们的睡眠，腹痛也会相对减轻的。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、宜补利于“经水之行”的食品NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、宜多吃鱼类NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

由于受内分泌激素变化的影响，不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。NKE鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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