夏季失眠怎么处理

夏天的时候天气炎热，人们也会变得心烦气躁，这样就会影响我们晚上睡眠质量，有很多人都出现了失眠的情况。那么，夏季失眠怎么办？下面就不妨跟着鄂东网小编一起来看看吧！

夏季失眠的处理方法ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

葵花籽当中含有的营养物质有很多的功效，也可以帮助改善睡眠，治疗失眠，“要想睡得好，就把瓜子嚼”。葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效，可以在晚间娱乐的时候，来上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

蜂蜜也有助眠的作用，晚上的时候适当的进食一些蜂蜜，可以提高睡眠质量，往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

失眠多吃百合ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

百合是具有催眠作用的，能够帮助我们提高睡眠质量，可以有效的治疗失眠，百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

夏季失眠吃虾仁肉饼蒸蛋ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

原料：肉末100克、鸡蛋2个、虾仁100克、牛奶50ml、葱姜、生抽、盐、香油、鸡精、料酒。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀;虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散;把搅打好的肉馅平铺在容器底部;打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀;把蛋液过筛于带有肉馅的容器中;洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中;入蒸锅，蒸制20分钟;蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

治疗夏季失眠的中药ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、牛黄清心丸：这种失眠是心火烧的。除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、天王补心丹：阴虚血少明显的失眠适用。因为心血被火消耗掉了，所以人不仅失眠、健忘，心里一阵阵发慌，而且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮，这个药补的作用更大一些。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、七叶安神片：有些老年人晚上会觉得胸闷，有冠心病的病人睡眠也受影响，用七叶安神片可以缓解，因为这药除了活血还能安神。如果还经常有胸痛、胸闷发作，可以加服血府逐淤口服液或胶囊。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、解郁安神颗粒：适用于因情绪不畅导致的入睡困难，这种人多梦，而且睡得很轻，一点小声就容易醒，还会有心烦、健忘、胸闷等症状同在。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、越鞠保和丸：对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用。治失眠有个民间经验，就是临睡时喝杯牛奶。但这个经验也要分人，如果是这种越鞠保和丸适应的失眠，就千万别再喝牛奶了，因为舌苔厚本身就说明有湿热。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

养生好的生活习惯告别失眠ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。ieZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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