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高考前一天您怎么过 不宜整天休息可看看错题本
今年高考进入考前最后一周,鲁迅中学高三(5)班学生击掌鼓劲迎高考。
离今年高考只剩最后一天。这一天,考生该怎样度过?家长又该如何配合?来听听老师、专家和营养师的建议。
不宜整天休息,可看看错题本
七宝中学心理健康教育中心、心理特级教师杨敏毅建议考生:考前要养精蓄锐,但不是说整天休息。考前不宜攻难题,既没有这么多时间,也没有必要。要“回到基础”,把基础夯得扎扎实实的,高考时才能做到“基础分一分不丢”。如,考前复习时多看看错题本,每天做少量模拟题,增强考试信心,对进入高考状态有帮助,但做题时间不宜过长。
考场上拿到考卷时,有的考生急于解题,可能因此乱了手脚。七宝中学副校长潘蓓蕾提醒,考生答题时先稳定情绪,从容答卷。试卷一发下来,忙于答题并不科学,应先填写信息,如在答题卡上写清姓名和准考证号等。审题要做到:一不漏掉题,二不看错题,三要审准题,四要看全题目的条件和结论。审题中还要灵活运用知识,发现和寻找简捷的解题方法;同时书写要清晰,一次成功,争取有一定时间检查答卷。
过平常日子才是最坚实后盾
随着高考临近,不少家长比孩子还紧张。德育特级教师、上海市中小学德育研究协会副会长陈镇虎说,想要给孩子做好最坚实的后盾,首要任务是“过平常日子”,“父母生活方式上的一丁点儿改变,都可能无形中给孩子增加压力”。
高考时,不少家长会选择站在考点外陪考,对于这样的做法,陈镇虎并不推荐。他说,大多数家长这么做是为了缓解自己的紧张情绪,或者说是为了表达对孩子重视的一种补偿性做法。但他提醒,这样做在无形中就把压力转给了孩子,得不偿失。
在家里,不少考生家长会有这样的感受:为了避免不必要的麻烦,家长们索性选择“禁言”,除了负责后勤工作所需的对话,其他多余的话一律不说。陈镇虎认为,“大气都不敢出”反而会传递一种“生死抉择”的味道。他认为,家长可以多和孩子聊一些高考以外的话题,比如暑假去哪里玩、憧憬一下未来等带有规划性的话题。但这些带有展望性质的话题,千万不要和目的性挂钩。陈镇虎建议,可以多和孩子开开玩笑来减减压。
端午节勿把“状元粽”当饭吃
今年高考日与端午节正好相连,“状元糕粽”热销。“糕”“粽”分别与“高”“中”谐音,有“高中状元”之寓意。为了图吉利、讨口彩,“状元糕(高)粽(中)”受到考生家长的热捧。新华医院临床营养中心主任汤庆娅教授提醒家长,切勿盲目过量给高考生买粽吃粽:一方面,这可能会给考生带来心理压力;另一方面,粽子油腻,不易消化,如果顿顿把粽子当饭吃,可能导致考生消化不良,肚腹受损。
临近考试,如何让孩子吃得好、吃得健康?汤庆娅建议,应遵循“均衡营养”膳食原则。有的家庭每日餐桌上总是大鱼大肉,甚至超过主食和蔬菜的供给,太肥腻的食物可能造成考生食欲下降;还有些家长为了增加考生食欲,想尽办法采购一些新奇且昂贵的蔬菜、水果和零食等,让考生吃到平时从未吃过的食物,希望增加考生食欲,但这有可能存在食物过敏的危险,孩子发现家长如此破费和刻意提供新奇特的食物,反而增加他们的心理负担。
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