美洲杯欧洲杯足球赛“连轴转” 球迷观战莫忘作息有度

标题：球迷观战 莫忘作息有度

美洲杯足球赛激战正酣，欧洲杯足球赛也将在明天凌晨拉开帷幕。与美洲杯比赛多在北京时间清晨、上午进行不同，欧洲杯比赛多在深夜进行。有的球迷还会“连轴转”观看，这对身体将是极大考验。本市第四医院医师刘广宁提醒广大球迷，看球熬夜需适度，既要顾好身体，也别耽误工作。hGz鄂东网|xianzhaiwang.cn

中老年人少熬夜看球hGz鄂东网|xianzhaiwang.cn

眼下正值夏季，有些人看球时还会开空调。长期熬夜看球会导致免疫力低下，既容易上火，也可能引起感冒。对于中老年人来说，熬夜的危害就更大了。中老年人群本身睡觉就少，如果因为看球而改变作息，等赛事结束再想把生物钟改过来会比年轻人更困难，身体的不适情况也会更为明显。如果本身就患有心脑血管疾病、糖尿病，还可能因此而加重病情。hGz鄂东网|xianzhaiwang.cn

上班族熬夜后最好午睡hGz鄂东网|xianzhaiwang.cn

熬夜看球消耗精力，对上班族来讲，如果不能有效地进行休息和能量补充，容易影响工作。因此，如果有条件，最好在工作日的中午安排半小时左右的午睡，以减轻疲乏和困倦感。如果看完球之后是假日、周末，建议以休息为主，不要再外出应酬，不要再从事剧烈运动。否则，即便是年轻人也可能加重心肺和血液循环的负担，引发疾病。hGz鄂东网|xianzhaiwang.cn

看球期间别暴饮暴食hGz鄂东网|xianzhaiwang.cn

经常熬夜看球的人，近期可从饮食上做一些调整，要注意营养的摄入，多喝水。为了避免上火，多吃些蔬菜水果，补充一些维生素，看球时可喝点绿豆汤。为了提神，看球时也可以酌情喝一点功能饮料。但是需要注意的是，尽量不喝浓茶、咖啡，以免过度兴奋影响睡眠。而喝酒、吃肉等暴饮暴食行为更要避免，过度饮食会加重肝脏及消化道的负担。hGz鄂东网|xianzhaiwang.cn

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