炎炎夏日切莫贪凉 风寒湿气入侵易造成疾病(2)

■养生之道95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

血热要注重饮食调养95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

血热的人是一种内热，因此，仅用空调、冷饮等进行缓解是杯水车薪，应从源头着手调养。除了运动，循经做头部、面部、脚部保健按摩外，还应注重饮食调养。95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

血热者平时要少吃辛辣刺激食品，如肉桂、胡椒、辣椒、花椒、茴香、丁香、洋葱、生姜、芥菜、羊肉、葱、蒜、韭菜、辣椒、荔枝等性温燥烈食物，火锅为湿热之物，也应少吃。95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

蔬菜类可选冬瓜、莲藕、荠菜、茄子、大枣、薏米、绿豆、苦瓜、苦菜、丝瓜、冬瓜、豆腐、玉米、马齿苋、芹菜、鲜芦笋等，有清热凉血作用。95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

水果类如荸荠、甘蔗、梨子、香蕉、西瓜等，蔬菜和水果都富含膳食纤维，可利尿促进肠蠕动，利于血热从大小便中排出。95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

肉类如鸭肉、鲜鱼、虾蟹等都是凉性食物，可适当多食用。95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

中药类如赤小豆、莲子、麦冬、菊花、百合花、鲜茅根等，有凉血清热之功，可适当煮水饮用。95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

推荐饮料：将藕节、麦冬、茅根、菊花用开水煮沸15分钟，其后滤出水与荸荠、梨子、芹菜、西瓜榨汁调蜂蜜饮用，具有清热凉血、滋阴生津的功效，适合于血热、烦躁、大便干燥的人饮用，效果甚佳。95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

推荐食谱：莲藕栗子汤。莲藕表面洗净，切除藕节，皮用刀背刮去薄膜后，切成片状，栗子去壳、去膜后备用。将莲藕和栗子与水一起放进砂锅，放到炉火上加热至开后，改用中火煲35分钟。取出油盐调味即可盛起食用。95U鄂东网|xianzhaiwang.cn

炎炎夏日切莫贪凉 风寒湿气入侵易造成疾病

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