河北今至25日有降雨处暑“出暑”模式或上线 聊聊习俗养(2)

？？？？“处暑”节气代表气温由炎热向寒冷过渡，昼夜温差加大，特别容易引发各种疾病。多吃清热食物、多运动、早起早睡可以起到秋日养生的效果。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？处暑养生3招搞定BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？1、多吃清热食物BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？气温由热转凉，身体的消耗开始减少，相反食欲却开始增加，所以要根据秋天季节的特点来调整饮食，循序渐进。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？初秋季节正是气候干燥的时候，所以清热少辣的食物最适合这个季节，如莲藕润燥、杏仁补肺、蜂蜜养阴、葡萄润肺，水果可以多吃橘子和山楂，有非常好的保肝护肺的效用。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？维生素也是这个时节不可或缺的，西红柿、茄子、土豆都富含维生素，要多吃苹果、海带这些碱性食物，尤其是要多吃新鲜蔬菜，还要摄入一些蛋白质提高免疫功能。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？2、多锻炼、多散步BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？俗话说“春困秋乏”，进入初秋正是犯懒的时候，早晚去室外散散步适量做些运动，有利于促进血液循环、加快新陈代谢，保持良好的精气神。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？中老年人尤其是患有高血压等老年病的话，要根据自身情况来做运动，运动不要太剧烈，可以选择快走、打太极拳、爬山这些有运动量同时也不会太过劳累的方式。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？3、早睡早起BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？秋季是身体的生理休整阶段，会出现一些潜伏在夏季的症状，身体总是产生莫名的疲惫感，清晨醒来还想再睡，白天也犯困，这就是咱们常说的“秋乏”。每天晚上提早一点儿睡，等到下午累了多伸几个懒腰，适当增加对心、肺挤压，促进心脏泵血，增加全身供氧。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？养生注意事项BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？1、穿着提示：不宜急于增加衣服。“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？2、睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？3、室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？4、防病提示：在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？5、饮食提示：可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物；有饮酒习惯者可适量少喝点酒，其中白酒、黄酒一定要加温；主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆者，早晨可吃几颗；喜欢吃酸味者，可适量吃些酸味食品，酸味主收敛。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

？？？？6、这段时间尽量不吃萝卜。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。BTT鄂东网|xianzhaiwang.cn

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