豆类、大枣 具体抗疲劳效果的5种食物(2)

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缓解疲劳的10个方法CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、大笑CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。与朋友同乐，放松效果更好。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、喝杯绿茶CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

利奥波德博士表示，绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、爬楼梯CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

专家表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、冷水洗脸CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

在脸上洒点冷水，有助于快速提神醒脑。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、晒太阳CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

6、填字游戏CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

7、深呼吸CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

感觉疲劳的时候，做做深呼吸有助于缓解压力。利奥波德博士建议：坐直身体，鼻孔吸气，吸气4秒，屏住呼吸3秒，呼气1秒。该动作可以反复进行，持续10分钟。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

8、写日志CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

9、伸展四肢CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

专家指出，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

10、朗读诗歌CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

阅读是良好的放松方式。但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

（原题：具体抗疲劳效果的5种食物——来源：光明网-99健康网）CNU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

豆类、大枣 具体抗疲劳效果的5种食物

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