宝宝长高的秘诀_宝宝长高的运动_宝宝长高的体操

宝宝有不少长高的机会，但确实有一定的“秘诀”。下面鄂东网小编为大家分享的是宝宝长高的秘诀的详细内容，希望对大家有帮助！

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宝宝长高的秘诀9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、每天保证20—40分钟的纵向运动。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、半饥饿状态反而容易长高。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此，每天至少要保证喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃，饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

另外，在半饥饿状态下，人的生长激素分泌得更多，更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱，填鸭式地喂孩子，不停地给他吃零食，这样对长高和身体健康反而不利。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、关灯睡觉，睡眠充足。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件，发育期的孩子应早睡、早起，有充分的8—10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

另外，睡觉的时候一定要关灯，人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好，对孩子的骨骼生长非常不利。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

宝宝长高的运动9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

宝宝长高的体操9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

行走：大幅度摆臂，有力地向前走。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米。重复4—6次，每次之间稍事休息。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3—4次，持之以恒，必有佳效。9yt鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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