月经期间要注意什么_经期有什么禁忌

月经来潮期间，女性身体会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易焦虑等。所以月经期间要注意一些问题，那么月经期间应注意什么呢？下面就随鄂东网小编一起来了解下吧！

月经期间应注意的事项jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、经期饮食注意事项jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

忌生冷食物，宜食温热。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、经期运动注意事项jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、女性在月经期间的其他注意事项jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

月经期间要注意经期卫生，每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

避免房事，月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

勿乱用药，一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

经期能喝红糖水吗jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

经期能喝红糖水吗？女性在经期能喝红糖水，既能补血，也能活血散寒，特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

红糖又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用，是补血的关键。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

另一方面，从中医学的角度讲，红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

经期不能吃的食物jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、蟹jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、田螺jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、牛奶jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、巧克力jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、花椒、丁香、胡椒jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。jrf鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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