孩子抵抗力差怎么办_儿童吃什么增强抵抗力

冬季细菌和病毒肆虐，孩子抵抗力低就容易中招，那么儿童抵抗力差怎么办呢？下面鄂东网小编为您介绍儿童抵抗力差的解决方法，一起来看看吧。

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儿童抵抗力差的饮食调理izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

孩子消化功能未完全成熟，食谱单调容易发生营养素的缺乏。营养不足，抵抗力就比较差。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

多吃豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物，这些食物都富含钙物质，可以提高免疫力。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

大米、小米、小红豆、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品等也不错。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，就可提高身体的免疫力。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做菜时尽量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

养生之道网提醒，儿童吃的蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得遍数过多，也不宜放在热水中浸泡。多去户外晒太阳也能增强孩子的抵抗力。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

儿童抵抗力差的体育锻炼izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

体育锻炼是增强体质的重要方面。运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

在平时应该多带孩子外出活动，户外运动能让孩子多呼吸新鲜空气，同时还能减少病毒和细菌的感染。体质弱的小孩多进行三浴锻炼，日光浴、空气浴、水浴，增加跑跳等有一定强度的运动，逐渐增加孩子的抵抗力，以改善体质弱。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。适量的运动还可以帮助孩子很好的缓解压力，在运动的过程中还能提高孩子的肺活量。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

儿童抵抗力差的家庭护理izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。izG鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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