要怎么按摩治疗打呼噜_治疗打呼噜的穴位有哪些

打呼噜不仅影响他人睡眠，还是身体不健康的标志，按摩穴位有治疗的作用，那么按什么穴位可以治打呼噜？下面鄂东网小编为您介绍按摩治打呼噜的穴位，你不妨来看看。

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按摩治疗打呼噜的穴位UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、阴陵泉穴UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、丰隆穴UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

此养生穴位更是一个祛痰、止咳的着名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢？0？2丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、中脘穴UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、天枢穴UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、迎香穴UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧，刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环，使得鼻部的症状缓解改善。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

治疗打呼噜的有效方法UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、正确选择枕头UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、睡前喝蜂蜜、橄榄油UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、睡前不要吸烟、喝酒UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

睡觉之前不要吸烟喝酒，吸烟、饮酒会使血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变得狭窄，在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀，会堵住呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前不要吸烟喝酒。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、多喝水UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、加强锻炼UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

6、养成良好的生活习惯UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

良好的生活习惯可以减轻打鼾，平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度，如果有条件可以使用加湿器最好了，这样能提高室内空气的湿度，保持喉部的滋润。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

7、侧着身子睡觉UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

肥胖的人最好是侧着睡觉，由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞，这样肯定会打呼噜了，所以要避免仰卧位，尽量侧着身子睡觉。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

8、就医UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

有些人认为打呼噜是一种正常的现象，打呼噜就是睡的香，这就错了。偶尔打呼噜倒没事，如果严重打呼噜甚至会憋气、呼吸暂停、梦游、和白天没有精力困乏，那就建议去看医生了，因为严重打呼噜可能会造成心血管和呼吸系统疾病。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

避免睡觉打呼噜的方法UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

防止打鼾的4种食物UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、茶。茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、姜黄。姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、豆浆。对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。UWU鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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