小雪节气有哪些注意事项_小雪节气要注意什么

小雪节气过后，寒冷的天气就紧接而来了。人们需要了解小雪时节的养生方法。那么小雪节气要注意什么？下面鄂东网小编为您介绍。

y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn
y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小雪节气的注意要点y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、小雪节气要注意保暖y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

在冬季，注意保暖是一个永恒不变的话题。很多年轻人，依仗身体强壮，而忽略的保暖，很容易导致身体出现感冒发烧的情况。还有就是一些弱势群体，像老弱病残孕这类人群，就更加需要注意保暖了，避免感冒生病。天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而一些特殊疾病的病人，就更应当保护好自己的身体。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、小雪节气要注意保持好的心态y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

注意保持好的心态，这点主要是和冬季的气候有很大的关系。总所周知，一旦到了冬天，随着天气越加寒冷，人的心情也会变得喜怒无常，这是自然的生理现象，但是也要好好的进行调节，否则很容易出现肝火旺盛的情况。还容易让人产生抑郁情绪，一旦出现了抑郁的情况，那么不管对于个人，还是对身体的人来说，都是有很大的影响的。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、小雪节气要健康饮食y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.1、多喝水防内热y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.2、多食热粥y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、小雪节气要科学作息y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并就能提高机体抗寒能力。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小雪节气的食疗食谱y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、减肥排毒：美味啤酒虾y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

主料：基围虾300克。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

辅料：黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.1、基围虾挑去虾线，剪去虾须、虾脚，清洗干净;黄瓜洗净切片，姜、葱切片。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.2、炒锅烧热，放少许油，烧热后放入葱、姜片爆香;放入基围虾，小火煸炒至虾变红色。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.3、倒入啤酒，小火煮十分钟左右;待汤汁渐干时，放入黄瓜片，加少许盐提味，翻炒均匀即可。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、补血健脑：皮蛋瘦肉粥y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

主料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

调料：色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.1、准备一锅慢火煲好的白粥，切片的瘦肉用盐，油，酒，生粉和糖加姜丝腌30分钟，皮蛋一个切成小粒。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.2、用小锅按个人的份量装上白粥，小火加热到粥起小气泡，先加入切粒的皮蛋煮几分钟，这样的话皮蛋的清香会溶在粥里，香气更甚。煮的时候要边煮边搅动，以免粘锅。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.3、然后再放瘦肉片，在粥里搅开，看见肉色变浅就可以关火，用余温闷几分钟就行！y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小雪节气的饮食禁忌y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

猜你感兴趣：y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.小雪节气习俗有哪些y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.小雪保健养生注意事项y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.小雪节气y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4.小雪节气如何养生y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5.小雪节气能钓鱼吗y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

6.小雪时节注意防范什么y6q鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小雪节气有哪些注意事项_小雪节气要注意什么

文章地址: http://news.xianzhaiwang.cn/roll/552092.html