游泳后吃什么减肥_游泳后可以减肥的食物

游泳是一项很消耗体力的运动，一般人进行长达一小时的游泳训练后，身体消耗大，这时需要为身体补充能量。游泳后吃什么减肥呢？鄂东网小编告诉大家游泳后可以减肥的食物。

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游泳后吃什么减肥：吃果蔬蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，水果也含丰富维生素及糖分，可以帮助修复游泳过程中受损的肌肉组织，水果中的葡萄糖还能直接被身体利用供能。而且水果和蔬菜热量低，多吃也不长胖。w4z鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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游泳后吃什么减肥：吃高蛋白食物蛋白质是肌肉生长最基本的原理，游泳后要适当敢不从高蛋白食物，帮助肌肉快速复原。但是为了避免长胖，肉类蛋白质要少吃，可以多吃牛奶、鸡蛋，或者直接吃蛋白粉。w4z鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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游泳后吃什么减肥：吃杂粮面包减肥杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成，相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低，维生素、纤维素含量丰富的食物，这样才不会长胖。w4z鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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游泳后吃什么减肥？游泳是一项很消耗体力的运动，一般人进行长达一小时的游泳训练后，身体消耗大，这时需要为身体补充能量，那游泳后吃什么减肥呢？下面就来具体看看吧。w4z鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

游泳后吃什么减肥：喝牛奶补钙牛奶含丰富的钙质及蛋白质，游泳后如果缺钙小腿肌肉痉挛，可以喝200毫升纯牛奶帮助补钙和修复肌肉组织。w4z鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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游泳后吃什么减肥：喝温热的淡盐水游泳是中等强度的运动，运动时会大量流汗，丢失钠、钾、钙等微量元素，微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋，游泳后要补充200毫升淡盐水，及适量的白开水。w4z鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小贴士：游泳减肥后多久进食为宜一般来说，游泳完40分钟到1小时后进食比较合适。w4z鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

因为游泳过后身体的肌肉需要大量营养，此时体内的血液就会流向四肢的肌肉中，这就导致供应胃肠道消化吸收食物的血液不充足。如果在运动过后立刻进食的话，容易造成消化不良和胃肠道疾病。所以，游泳完40分钟到1小时后进食最合适。但是，如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果，防止脂肪囤积。w4z鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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