当前位置:首页 >新闻频道 >坚持慢跑能延寿
坚持慢跑能延寿 男性可延长6.2年
丹麦“哥本哈根市心脏”研究结果显示,坚持慢跑有助男性延长寿命6.2年,女性延长5.6年。研究所谓坚持慢跑,指的是一周能坚持慢跑60至150分钟。
我们也许愿意跑起来,却常常无法坚持下去。英国体育教练网站UCoach上提供了几个小贴士,应该有助于你坚持跑下去:
第一,穿对鞋。去专门的跑步用品商店,选一双合适的跑步鞋,不仅有助减少身体的损伤,还能助你实现目标。记住,最贵的不一定是最好的,重要的是确保穿着舒适;第二,设定目标。以时间来计,半小时或者一小时,或者以路程计算,完成5公里、10公里甚至半个马拉松;也可以定为瘦身几公斤。明确的目标有助增强迈开腿的动力,也有助于坚持下去;第三,经常变化跑步场地,会减少无趣感;第四,跑步社交化。也就是说,可以邀上亲友,或者参加某个跑步团体,相约在某个公园里一起跑上5公里;第五,跑步智能化。下载一个适合自己的智能软件,帮助设定运动计划、监控完成情况,也可以通过软件与朋友来一场在线比赛。有的软件甚至能根据你的跑步节奏自动设置音乐播放列表,给你加油。
坚持慢跑能延寿 男性可延长6.2年
文章地址: http://news.xianzhaiwang.cn/toutiao/369841.html
1、凡本网注明“来源:***(非鄂东网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品[坚持慢跑能延寿]坚持慢跑能延寿 男性可延长6.2年内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
征稿启事:
为了更好的发挥鄂东网资讯平台价值,促进诸位自身发展以及业务拓展,更好地为企业及个人提供服务,鄂东网诚征各类稿件,欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。
-
美国千人被强风刮到加拿大
|
坚持慢跑能延寿 |
博世否认参与大众尾气门 |
国务院印发央企重组意见 |
零部件断供危机解决 |
内地奥运精英团将访香港 |
打车4公里花1728元惊掉下巴 |
中国女排,冠军,奥运会
|
证监会暂停分级基金注册 |
泰国“眼见不一定为实”:美女或为男 |
电动车坐电梯频引争端 |
海口市民买房不成难讨2万元诚意金 |
海口数名90后男子为泄愤打砸电脑维修店 |
海口一村委会今年46人考上大学 |
新装智能电表用户质疑"跑得快" |
水清树绿生态好 |
男子两个月吞40枚刀片 |
李琦刘金山买桃遇车祸 |
王祖蓝与娇妻共舞 |
郎平赛后连说"感谢" |
胜利源于一颗强心脏 |
与妻子离婚后 |
中国女排重返世界之巅 |
朝称外交官犯强奸罪
|
女排12年再夺金 |
老师给学生颁情侣奖 |
川师大杀人案嫌犯曝光 |
市民欲注册专车司机 |
夏洛特烦恼 |
党员干部禁开网店 |
大S晒温馨合影 |
miui8怎么长截屏 |
执照公章丢失 |
美军4架EA-18G战机抵菲 |
郑州现搓衣板路 |
青花瓷顶门36年 | 新车停在小区路边上 | 网红制造流水线 | 郑伊健夫妇恩爱逛超市 | 原标题:飞行员外遇 | 辽宁再降暴雨 | 沈阳:昨夜梦中风雨紧 | 英男孩乘车脚踩座位 | 受暴雨影响 | 灵山县:弘扬书法艺术 |
美国千人被强风刮到加拿大 近日,美国千人被强风刮到加拿大一事备受关注。据悉,许多参加美国休伦港年度传统─的美国人,因为分隔美国和加拿...[详细]
标题: 博世否认参与大众尾气门 38名员工被控合谋造假 据外媒报道,美国大众汽车车主控诉供应商博世公司38名员工合谋参与开发大众尾气软...[详细]
- 美国千人被强风刮到加拿大,加拿大官方派公交车将他们送
- 博世否认参与大众尾气门 38名员工被控合谋造假
- 国务院印发央企重组意见 汽车行业赫然在列
- 零部件断供危机解决 大众汽车将恢复生产
- 内地奥运精英团将访香港 郎平林丹在列
- 打车4公里花1728元惊掉下巴 滴滴又摊上大事了(图)
- 中国女排载誉归国上千球迷在首都机场热情欢迎
- 泰国“眼见不一定为实”:美女或为男 帅哥或为女
- 电动车坐电梯频引争端 费劲上楼多是为了省钱防盗