“十一”假期辽宁先晴后雨 今天最高温重回20℃

国庆长假期间，沈阳市是先晴后雨的天气形势，气温变化也是由高到低。

10月1日到2日都是晴好舒适的天气，3日以后将出现降雨和降温天气过程，最低气温跌破10℃大关。D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

根据气象资料分析，十一期间沈阳市气象扩散条件相对较好，预计沈阳环境空气质量整体以良为主。D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

今天全省最高气温重新回到20℃以上，锦州、朝阳最热，26℃。南风3级左右，很温和。不过昼夜温差大家是不能忽视的，早间最低气温在10度以下的城市居多，比如沈阳、抚顺、阜新才4、5℃。D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

现在可不能光看一头气温来穿衣服，最低气温和最高气温都得兼顾，棉线T恤+夹克外衣这样的两件套最稳妥。D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

10月1、2日天气晴好，最高气温23-27℃；10月3、4、5有小雨或阵雨，气温下降4~6℃；10月6、7日，全省将有一次大风降温天气，各地气温下降4~10℃，预计海上阵风可达8级。因此建议打算省内短途游的朋友，在10月1、2日出行比较适合。D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

健康提醒D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

不同的运动阶段该如何补水？D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、运动前补水：运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分排出体外，轻装上阵。D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、运动中补水：运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的水。D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、运动后补水：记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。D8J鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

“十一”假期辽宁先晴后雨 今天最高温重回20℃

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