十一假期结束 四大建议教你远离节后综合症

节后综合症是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等。为避免出现这种情况，中新网梳理了一些饮食、休息等方面的建议，让你在节后第一天精神满满。

调整作息 早睡早起Rqd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

自2015年2月至今，新浪微博“#节后综合症#”的话题主页持续有新帖发布，总阅读量超过1000万。节后第一天尚未到来，已经有网友发帖抱怨“一早起来晕天晕地的”“好想睡他个昏天暗地”。Rqd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

相对于上班、上学来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。Rqd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

补救措施之一是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。Rqd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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新浪微博网友关于十一假期之后#节后综合症#话题的讨论。Rqd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

十一假期结束 四大建议教你远离节后综合症

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