当前位置:首页 >新闻频道 >全球最瘦的日本人
全球最瘦的日本人 是这样吃饭的
世界卫生组织的报告显示,日本是全世界肥胖率最低的国家之一,并且是发达国家中肥胖率最低的国家,今年约是4%。即便是以精致苛刻著称的法国,肥胖率也有11%,美国则高达32%。有趣的是,日本人并不爱运动,根据医学期刊《The Lancet》调查“全球最不爱运动的国家”,日本排到第十一名,全国有超过60%的人参与运动的积极度都是在平均水平以下。为什么不喜欢运动的日本人却是全球最瘦?答案很简单,是独特的生活习惯。下面就给大家介绍日本人的生活习惯。
饮食习惯一:重早餐,外食少
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以长久以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐。很多家庭是让小朋友吃完早餐才能出门,中午也会带妈妈做的便当。
人体的细胞含有类似于钟表的遗传因子,一般被人们称为生物钟。转化脂肪也是由生物钟控制的,只要能形成和生物钟吻合的饮食习惯就可以轻松地瘦下来。生物钟使人形成早上醒、晚上睡的生活规律,所以不吃早餐容易导致肥胖。
饮食习惯二:热量低,搭配多
日本人吃的食物都是偏清淡且低热量的,所以我们在日本料理中多见生食。他们在日常烹饪中,油腻和辛辣的调味品也用得非常少。日本传统文化推崇“新鲜至上”,因此日本妇女喜欢买鱼、蔬菜和水果等,红肉、糖果、饼干这些高热量的加工食品则买得比较少。
日料独特的味噌汤中含有大量维生素E、钙和矿物质,当然还有黄豆的蛋白质,只是已经将之转化为更容易消化的氨基酸,是一种可以帮助我们降低热量摄入、降血压、防止动脉硬化的减肥食品。
一天吃30种食材,这是日本厚生劳动省在1985年《为了健康的饮食生活指南》中提倡的饮食目标。此后,30种食材这个概念在日本传播得非常广,被很多主妇当作一个准则来安排一天的饮食生活。日本人的料理多藻类蔬菜,他们最常吃的就是紫苏和紫菜。这些食物中富含多种营养元素,蛋白多但脂肪少。
饮食习惯三:碗碟小,八分饱
但凡去过日本的国人,第一个切身感受恐怕就是分量太少,对习惯了大快朵颐的国人来说,初到日本时,恐怕没几个觉得在日本能吃饱。每个人一小碗,虽然吃饭的种类有很多,但是每一种料理的量却真的很少,会让人在吃饭的时候有一种已经吃了很多的感觉,其实并没有,久而久之就会养成吃得比较少的习惯。日本人还十分崇尚“八分饱”。他们会用漂亮的餐具来盛放食物,吃饭时不要狼吞虎咽,而他们在吃到八分饱时就会停止进食。
全球最瘦的日本人 是这样吃饭的
文章地址: http://news.xianzhaiwang.cn/toutiao/466246.html
1、凡本网注明“来源:***(非鄂东网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品[全球最瘦的日本人]全球最瘦的日本人 是这样吃饭的内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
征稿启事:
为了更好的发挥鄂东网资讯平台价值,促进诸位自身发展以及业务拓展,更好地为企业及个人提供服务,鄂东网诚征各类稿件,欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。
-
全球最瘦的日本人 |
女子劝阻男子吸烟遭打 |
架空层建房导致楼栋停电停气 |
男子直播吃仙人掌 |
冒充交警“查车罚款” |
世界明星赛开幕 |
开车玩手机搓麻被举报 |
唐嫣现身米兰大玩特玩 |
女子劝阻男子吸烟遭打视频曝光女子当孩子面被 |
张根硕承认爱上合作女演员 |
女子劝阻男子吸烟遭打 |
92岁爷爷97个老婆 |
《麻雀》迎大结局 |
女子劝阻男子吸烟遭打 |
科学家发现太阳系新行星 |
王菲演绎北京瘫 |
假期人潮汹涌 |
"灵犀一动"剧情MV曝光 |
六旬老人吸存2300万 |
患病男子醉酒倒地 |
孙俪慈善夜不捐款挨轰 |
刘璇甜美风青春活泼 |
长江女神疑现身 |
章子怡衬衫半敞 |
郑爽杨紫们的时代来了 |
湖北逃犯雷军被抓 |
空姐飞机厕所卖淫 |
夫妻吵架 |
俄警方逮捕一名乌男子 |
塔利班开会选新头目 |
男子打自己八小时 |
崇阳农民记账36年 |
女子未生男孩遭家暴 |
创始人清空股份说再见 |
生被暴雨困在半途 |
3M携手阿里巴巴 | 小S道歉音频曝光 | unturned怎么加油 | cs1.6怎么买子弹 | 澳洲一女子现八重人格 | 何首乌价格多少钱一斤 | 李滨老婆是谁 | 黄健翔现任老婆是谁 | 王星军结婚了吗 | 火星发现许多动物化石 |
导读:前几日,上海某餐厅经理当众吸烟遭投诉,却辱骂身怀六甲的客人;昨天,河北一名带着孩子的母亲,在电梯内劝阻男子吸烟,反遭暴打。 ...[详细]
摘要:外国人真是会玩,比咱们中国人还会吃。一个外国小哥直播吃仙人球,不是去皮去刺后炒来吃,而是那种还在土里长着的、带刺的那种。这酸...[详细]
- 女子劝阻男子吸烟遭打 电梯内监控视频曝光
- 男子直播吃仙人掌 网友:铁齿铜牙
- 世界明星赛开幕 金小鱼周杰伦冯小刚现身助阵
- 开车玩手机搓麻被举报 的哥看到视频才承认事实
- 唐嫣现身米兰大玩特玩 攻气十足霸气开拍
- 女子劝阻男子吸烟遭打视频曝光女子当孩子面被暴打 廊坊
- 张根硕承认爱上合作女演员 拍吻戏时“放入真心”
- 女子劝阻男子吸烟遭打 从关门起一直打到九层
- 92岁爷爷97个老婆 称只能应付100多个女人