明日“立冬”重庆气温或跌破10℃ 记得给身体增加热能

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悦来生态马拉松比赛在毛毛细雨中进行。记者 李裕锟 摄UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

？？？？华龙网11月6日16时20分讯（记者 黄宇）本周末，重庆各地再次回到阴雨密布的阴天。今（6）日上午，部分地区飘起了蒙蒙细雨。重庆市气象台预计，明起未来三天，重庆各地将迎来新一轮的降雨降温天气过程，最低温或跌破10℃。明日就将“立冬”，专家提醒，立冬时节的营养应以增加热能为主。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

据实况监测显示，昨日我市各地阴天为主，东北部地区有短时多云，气温9～25℃。另据重庆市信息中心数据显示，10月下旬，重庆各地均有小到中雨，局地大雨，旬降雨量较往年偏多。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

今日14时，全市最高气温出现在云阳，为21.9℃，较昨日最高温下降了近3℃；全市最低气温为城口12.2℃。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

11月7日就将迎来二十四节气中的“立冬”。民间习惯将“立冬”作为冬季的开始。重庆市气象局气候中心的数据显示，目前距离主城区平均入冬的时间，还有足足1个月，所以尽管本轮冷空来势汹汹，但并不代表重庆入冬。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

专家提醒，从立冬开始，寒冷气候会通过影响人体的内分泌系统以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

寒冷气候还会使人体维生素代谢发生明显变化。可增加摄入维生素A和维生素C，增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物，道理是冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从中医学五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。这样就能抗御过亢的肾水。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

专家建议，降雨降温天气来袭，寒冷天气易导致感冒和心脑血管等疾病发生或加重，老年人及心脑类疾病患者在低温时段需尽量减少外出，市民也应随时关注天气变化，及时增添衣物，预防感冒。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

未来三天天气UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

6日夜间到7日白天，西北部小雨，其余地区中雨到大雨。气温大部地区10～18℃，城口及东南部地区7～15℃；主城区：中雨，12～17℃。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

7日夜间到8日白天，各地阴天有小到中雨，东南部局部大雨。大部气温7～12℃，城口及东南部5～12℃；主城区：小雨，10～12℃。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

8日夜间到9日白天，各地阴天有小雨。气温大部地区8～13℃，城口及东南部地区4～10℃；主城区：阴天有小雨，11～13℃。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

主城区6小时预报：6日20时-7日02时，小雨；7日02时-7日08时，中雨；7日08时-7日14时，中雨；7日14时-7日20时，小雨。UzL鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

明日“立冬”重庆气温或跌破10℃ 记得给身体增加热能

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