冬季户外健身 宜“暖”宜“藏”

标题：冬季户外健身 宜“暖”宜“藏”

随着冬季的到来，很多人又要不约而同地减少了户外健身次数。尽管寒冷的冬季环境有些差强人意，但也不意味着室外项目不能参与。反而在冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋度，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡。而且，适应寒冷的刺激，能有效地改善肌体抗寒能力，提高身体的免疫力。不过，冬季去室外健身还是要注意很多问题的。WXm鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

我市中医专家王时春就认为，冬季室外健身首先就是保暖工作。有人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但是，人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是运动的中期，在运动前和运动后，身体不会产生太多的热量，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。而且，要注意肢体末端，比如脚部、耳朵、鼻子等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法就可有效避免冻伤。WXm鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

从中医角度讲，冬季万物皆“藏”，属阴性，以固护阴精为本，宜少泄津液。所以冬季健身不建议进行大运动量、出汗很多、对抗很激烈的项目，而慢跑、快走、太极拳、保健操等运动方式则比较适合冬季。另外，冬季户外运动的时间不宜过长，运动量不宜过大，否则会引起身体的不良反应，易对身体造成伤害。最后一点，就是冬季北方地区空气干燥寒冷。在运动之后一定要及时补充水分，尤其以热饮为主，入热牛奶、热茶、热巧克力等等。这些热饮不仅可以补充水分，还能够帮助身体恢复能量。WXm鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

冬季户外健身 宜“暖”宜“藏”

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