小胖墩减肥出奇事 体训一年进区运动会还拿奖牌

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现在的张子冉 梁建伟 摄Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

浙江在线11月13日讯（钱江晚报记者 梁建伟 通讯员 包晟诚）最近一段时间，杭州勇进实验学校六年级学生张子冉，成了学校的小名人——他在上个月中旬举行的上城区中小学生田径运动会上，获得了男子800米第五名，男子1500米第三名。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

校长方斌在办公室拍着他的肩膀说：“好小子，竟然这么厉害啊，在运动会现场我以为看错了呢，想不到真的是你。我该奖你点什么呢？”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

体育老师徐飞说：“别人跑到最后会累，这家伙跑多了不会感觉累，先天底子好啊！”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

张子冉的妈妈说：“我只是想让他减减肥，没想过能去全区的运动会上拿奖牌。”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

大家这么热议张子冉，是因为在一年前他还是一个小胖墩，身高1.50米，体重120斤，绝对是超重了。而一年后，他身高长到了1.70米，体重仍是120斤，看上去显得很匀称。更厉害的是，他一鸣惊人，在区运动会上拿到了一块奖牌，比那些训练了两三年的学生还要强。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小肚腩怎么也减不下来Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

妈妈决定让他参加体训Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

张子冉的这种变化，源于五年级时妈妈的一个决定：让他参加学校的体训队。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

11日，钱报记者在杭州勇进实验学校碰到了张子冉，戴着一副眼镜，身体有点壮，但不胖。记者隔着衣服摸了摸他的肚子，还有点凸起，但不明显。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

张子冉说，如果一年前看到他，不需要摸他肚子，老远就能看到他的小肚腩。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

张子冉说，他从小就胖，肚子很大，主要是吃饭急，胃口特别好，也不挑食，一餐能吃一两碗饭。二三年级时，妈妈就想着让他减肥，并制定了比较严格的减肥计划，每天要跳绳、跑步和做仰卧起坐，还定下目标，几个月内要减下多少。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

跳绳每天都坚持，一天跳600下；跑步，是在小区里，跑不动就慢跑，围着小区跑一两圈，才跑几百米就跑不动了，跑了几次后就放弃了。张子冉说，就这样坚持一两年，基本上也没啥效果，“我觉得自己吃得比动得多，肚子不仅没有往下减，还有增长的趋势。”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

张子冉的妈妈是杭州勇进实验学校的语文老师，五年级时把他从原来的学校转学过来，让他上学校的体育小班。杭州勇进实验学校是一所体育特色学校，校园的墙壁上贴满了一块块杭州市总分第一名的荣誉牌。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

“我就是想让他参加体训队，多锻炼，减减肥，再这样胖下去肯定不行。”张子冉的妈妈这样说。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

每天被小队员套圈Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

还好最后坚持了下来Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

从开始时经常嚷嚷“能不能不去练”，到后来“能不能少练点”，到现在追着体育老师喊“什么时候开始练” ，说起这一年来的训练，张子冉有很多话要说。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

“我开始时跑得慢，其他队员让我50米、100米，跑上几圈后我就被套圈了。”张子冉说，他这么一个小胖墩跟一群身材苗条的队员在同一块场地训练，结果是可想而知的。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

每天下午3点后，体训队准时开练，一直到5点。这2个小时对于张子冉来说，运动量非常大。“我觉得很苦、很累，每次还没训练完就想着放弃了，但妈妈很凶，她让我坚持下去。”张子冉说，他记得向妈妈提出过五六次，要想放弃，都被妈妈拒绝了，后来知道没用就干脆不说了，咬咬牙对自己说“练呗！”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

训练的效果是很明显的，从刚开始其他队员让他100米、50米，到后来让20米、10米，再到后面就不用让了。“虽然速度比别人慢一点，但能跟上。”张子冉说道。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

每天训练完回到家的第一件事，就是称重。张子冉说，往电子秤上一站，他总觉得自己轻了一点了，最轻时变成了117斤。他开玩笑说，“我太能吃了，一顿饭后减掉的肉又回来了。”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

体测成绩从合格到优秀Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

50米跑提高了三四秒Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

在张子冉读小学三年级时，他参加过学校里的800米比赛，因为班级里没有人报名参加，张子冉被老师给选上了。“老师说，我脂肪多，跑长跑有优势，我就同意了，结果跑下来没有名次。”张子冉回忆说。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

这是他首次参加运动会，以失败告终。他从来没有想过自己还能参加运动会，而且是区里的运动会，更没想到会取得这么好的成绩。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

“在一次训练中，徐飞老师对我说，好好锻炼，如果表现好就让我参加区运动会。我有点不敢相信。”张子冉说，徐老师的这次鼓励让他充满了能量，每天训练特别认真。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

张子冉的进步很快。训练中，他长跑的成绩可以拿到区运动会去比一比了。“我自己也拿着平时的成绩与区运动会的比赛成绩比较过，感觉还不错。”张子冉对自己有了自信。当徐老师决定让他参加区运动会比赛时，张子冉格外高兴。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

如今，张子冉不再是一个跑不动的小胖墩了，他跑步的体测成绩，从原来的合格变成了现在的优秀，50米跑的成绩起码提高了三四秒。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小胖墩减肥不容易Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

需要一定的运动量Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

张子冉的体育老师徐飞说，张子冉参加体训是以减肥、锻炼身体为主，“到了后来，他练上了瘾，这是我没有想到的。”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

万事开头难，小胖墩减肥也是这个样子的。徐飞说，张子冉开始也怕吃苦，因为运动量很大，老喊着能不能不练了，能不能少练点。“刚开始我让他以出汗为主，还要吸引他练下去，不然会很枯燥。我让他和三四年级的学生一起跑，让他先跑20米，小的队员去追，谁先到终点为赢。我甚至让他和女生一起跑，他不想输给女生，就拼命跑。”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

徐飞说，现在小学里有不少小胖墩，很多人是吃出来的。“要让他们把体重减下来，保持运动、出出汗是很必要的，但如果达不到一定的运动量，减肥效果并不好。”徐飞说，现在很多小胖墩的家长有这个意识，知道要给孩子练，但不知道怎么练。Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

跳绳能不能减肥？徐飞说，现在的确有一些家长让孩子跳绳，坚持很多年但效果不明显。“张子冉以前也练跳绳，没有效果。参加学校体训队后，每天保持两个小时的大运动量，半小时准备活动，1个多小时常规训练，有时候1000米要跑上三四次，才有了现在的成绩。”Gj4鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

徐飞说，小胖墩要减肥，家长必须要有科学的、强度大的训练，“我觉得每天半小时以上比较大的运动量还是需要的，并且一定要长期坚持，比如双休日去爬个山游个泳，也是一种比较好的运动方式。”

小胖墩减肥出奇事 体训一年进区运动会还拿奖牌

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