“寒露”节气秋意渐浓 养生：朝盐晚蜜 清淡饮食

“寒露”节气秋意渐浓

朝盐晚蜜 清淡饮食VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

广西新闻网-当代生活报记者 胡玲玲 通讯员 莫毅VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单”。今天，我们进入了寒露节气，这是一年之中第一个带“寒”的节气。望文生义，“寒露”比“白露”绝对是上升了一个等级，气温会更低，地面的露水则更冷，快要凝结成霜了。而地处华南的广西，这个节气开始，天气也由炎热向凉爽过渡。虽然还远远看不到秋风萧瑟的场景，但大家在早晚也逐渐感受到了丝丝寒意。VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

小记在这里不是信口开河的，而是有数据为证。根据气候资料统计分析表明，9月份我区各地月平均气温，除了桂北、桂西山区及金秀低于26℃以外，其他地区的月平均气温都在26℃—27℃之间。但是到了10月份，桂北的平均气温降至18℃—22℃，桂中桂南则也向着秋天的标准前进，来到22.5℃—23.5℃，两月间气温降达4℃左右，寒露后的昼夜温差经常在10℃左右。VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

另外，广西天气网首席气候专家李长伦要和大家科普一下什么叫做“寒露风”。寒露风是一种气象灾害，它主要对农作物的生长有着严重打击，对市民则没有直接的影响。在寒露节气前后，北方较强冷空气南下，造成气温骤降影响正在抽穗扬花和灌浆的晚稻，从而导致减产或欠收的低温冷害天气。我区各地发生寒露风天气的平均日期，高寒山区一般是9月上旬，桂北则为9月中下旬，桂南是在10月上中旬左右，沿海为10月下旬。VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

今年寒露节气拉开序幕，看看未来一周的天气大趋势，北有冷空气南下，东南有台风“艾利”来袭。但是，小记我要告诉大家的是，广西大部地区又将完美地避开：冷空气本来就比较弱，到了广西更是强弩之末；而台风影响我国东南沿海却没能给广西带来明显风雨。根据广西气象台预计，未来一周（8日-14日）我区各地的平均气温大都在23℃—26℃。李长伦分析说，未来一周与历年同期相比，周平均气温偏高1℃左右，周平均降雨量桂北偏少。VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

寒露养生VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

注意保暖 保持乐观VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1.“白露身不露，寒露脚不露”。寒露之后，夜晚温度将会降得很低，体质弱的朋友很容易感冒，特别是老人和小孩要特别注意保暖，而且更应该注意足部保暖，穿保暖性较好的鞋袜，条件适合的朋友还可以睡前用热水泡脚。VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2.消除“悲秋”情绪。由于天气渐冷，日照减少，万物萧瑟，常在一些人心中有凄凉之感，出现情绪波动和感伤的抑郁情绪，因此要注意保持良好的心态，学会宣泄积郁之情，培养乐观向上的心态。VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3.“饮食清淡，朝盐晚蜜”。这个节气大家的胃肠道对于寒冷刺激尤为敏感，在寒露节气应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。另外，早上起来喝杯盐开水，晚上睡前来杯蜂蜜水，既解秋燥又防便秘，一举两得。VrZ鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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