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白露身不露 寒露脚不露 秋季养生:聊聊泡脚那点事
江澄北路,一位姑娘在冷风中赶路 记者 张培坚 摄
“白露身不露,寒露脚不露。”白露节气一过,穿衣服就不能赤膊露体了,特别要注意脚部保暖,以防“寒从足生”。
说到秋季养生,泡脚无疑是最经济实惠的一种保健方式。一天当中什么时候泡脚最合适?泡脚的水是不是越热越好?泡的时间越长是不是效果越好?
昨天,我们特意请教了两位中医专家,和大家一起聊聊关于泡脚那点事。 □通讯员王珍珍 记者薛曹盛贺艳
宁波城区天气:
今日
多云到阴有时有小雨
17℃—21℃
明日
多云到阴18℃—23℃
宁波空气质量等级:
良Ⅱ级首要污染物:O3
天气怎么样
这两天最高温20℃出头
衣橱里的秋装赶紧穿起来吧
我们刚刚熬过了一个超长版的夏天,有136天。也就是说,一年里接近四成的日子都是夏天。
一夜之间,秋姑娘就缓缓来到我们身边。早上起来,宁波市区最低温度只有21℃多,真的有凉飕飕的感觉了。
前一天,如果很多人是因为忘了调整闹钟而上班迟到。那么昨天,很多人迟到的原因,八成是因为气温骤降,在家翻箱倒柜找秋衣吧?
进入初秋,宁波的清晨和夜晚会多一些秋风萧瑟的意味,尽管最近白天气温还是能回到20℃以上,但早晚出门如果还穿单衣,大部分人会感觉冷飕飕的。凉席早就收了,秋装又要买了,空调被要换成厚一点的被子,我们已经真切地感觉到:秋天来了。
告别了超长版的夏天,我们现在正在经历的却是一个加长版的工作日,足足有7天。好在这一周,日子过得应该挺舒坦,秋高气爽的日子尽在眼前。
从目前的气象预报来看,本周以多云到阴的天气为主,阳光会偶尔露个脸,10月14—15日可能局部有阵雨。本周最高气温在21℃—24℃左右,最低气温在17℃—20℃之间,到了周末,气温会稍稍高几度。
专家聊养生
关于泡脚那点事
流传已久的江湖传言并不靠谱
秋季养生中,有一种最经济实惠的方法,那就是泡脚。中医学认为,脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,秋季泡脚不光能温肾散寒,还可以防秋燥。
昨天,记者特意请教了两位医生,一位是宁海县城关医院中医科医生高凯杰,一位是海曙中医院中医内科副主任医师王耀,让他们来说说泡脚的门道。
泡脚是不是水温越高越好?
不能太烫40℃左右就差不多了
很多人泡脚时,习惯用很烫的水,把双脚泡得通红。其实,泡脚水温并非越高越好,有时候水温太高反而对身体不利。
海曙中医院中医内科副主任医师王耀建议,泡脚水以40℃左右为宜。泡脚时,可以在旁边备一壶热水,感觉水温不够的时候,加点。如果水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。还有,泡脚最好能没过小腿肚,这样效果更佳。
泡脚是不是时间越长效果越好?
泡脚的时间20—30分钟为宜
秋冬季节,很多老年人习惯边泡脚边看电视,不知不觉就泡了好久。泡脚是不是越久越有效呢?怎样算是泡好脚了呢?
宁海县城关医院中医科医生高凯杰主攻针灸,平时对中医养生挺有兴趣,对于泡脚有一些个人的心得体会。
他认为,泡脚时间20—30分钟为宜,以身上微微出汗为佳。如果泡得时间过长,一味追求出汗,反而会使身体陷入疲劳状态,过犹不及。
因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。同时血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足,感到头晕。
睡前泡脚是不是效果最好?
每天17至19点泡脚最养肾
很多人习惯在入睡之前泡脚,泡脚后暖暖的,可以睡个安稳觉。
高凯杰说,纯粹从中医角度来说,下午5—7点泡脚最适合。“但是现代生活决定大家很难在这个点坐下来泡脚。所以,个人建议还是遵循平时的生活规律,什么时候方便就什么时候泡脚。一般都是在晚上入睡前泡。”
另外,空腹或吃得过饱的人不宜马上泡脚。因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加,造成胃肠及内脏血液减少,影响胃肠消化功能。饭前足浴可能抑制胃液分泌,对消化不利;饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少,影响消化。
市面上的泡脚方子太多太杂
专家推荐三个简易足浴方子
大家一定有这样的经历:去足浴按摩,足浴师会推荐各种足浴药材,有些还价格不菲。打开淘宝网站,各种足浴方子更是五花八门。
高凯杰说,其实泡脚没这么复杂,很多方子都是噱头。“如果这段时间你刚好在喝中药,泡脚时不防把中药渣倒进水里一起泡。中医对这种做法的解释,就是不同部位给药。中药汤剂喝进去是一种给药途径,泡脚是另外一种给药途径。”
根据自己多年的摸索,高凯杰推荐了几个简易足浴方子:
1:秋冬季节容易手脚冰凉,畏寒怕冷的人,以及痛经者,可以在泡脚时放一些艾草和生姜。艾草有温经散寒的作用,生姜有温中散寒的作用。用普通的艾草即可。
2:气虚,平时容易感冒的人以及过敏性鼻炎的人,可以在泡脚时放2—3袋玉屏风颗粒;
3:寒湿重,舌苔白腻,经常头重,感觉没精神的人,可以在泡脚时滴入2—3瓶藿香正气水。
孙研
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