天气虽冷 市民健身热情不减

青海新闻网讯 近日，记者在省城几家健身场馆以及公园、广场等地走访发现，虽然天气寒冷，却丝毫不影响广大市民健身的热情，大家都选择不同的方式健身锻炼，享受运动带来的乐趣。

徒步成户外健身首选hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

10月12日清晨，尽管寒意袭人，习惯早起的人们已陆续来到中心广场、麒麟湾公园、鲁青公园等地慢跑、舞剑、打太极拳。除了常见的健身方式，徒步已成为人们运动健身、休闲娱乐的新宠。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

天气转冷，徒步热情却丝毫没有降温。眼下，秋高气爽，天高云淡，正是徒步的好时候。海东市民李东根告诉记者，这个周末，他就要和同事们一起去互助北山国家地质森林公园徒步。“现在去徒步是最好的时节。不需要携带太多衣物，穿一件冲锋衣就能抵御寒冷，还能欣赏到美丽的秋景。”hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

与其他专业性很强的运动相比，徒步最显著的特点就是几乎没有任何参与门槛，不需要任何器械，人们只要迈开双腿就能参与其中。通过徒步锻炼可锻炼全身肌肉，使呼吸系统、新陈代谢系统等更通畅，增强体质。国庆节以来，全省各地不少机关单位、企业都热衷于组织各类员工徒步活动、徒步比赛，大家既能欣赏秋景，陶冶情操，又能锻炼身体，可谓一举多得。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

室内场地租赁火爆hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

室外健身温度不减，室内活动更是火爆。寒冷的天气还是把相当一部分人“赶进”了室内。10月12日晚，记者来到省城西门附近的一家台球俱乐部，这里的二十个球桌全部爆满。工作人员告诉记者，现在的场地一般都需要预约，而且全部是会员。尤其到了周末，全天候满员是常有的事。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

12日19时左右，记者在西宁市城中区一家羽毛球馆看到，即便是工作日，所有场地都已占满，不少临时选择室内的羽毛球爱好者只能在现场等待，排队使用场地。记者走访青海全民健身中心、海湖体育中心等场馆了解到，目前，西宁市羽毛球场地收费标准在每小时20元至30元之间，乒乓球桌每小时15元左右。一名场馆工作人员告诉记者，天气变冷之后，到室内锻炼的市民明显增加，羽毛球、乒乓球周一至周五的晚场需要提前一两天预订，周末的场地则需要提前一周预订，往往一个上午就会抢订一空。室内篮球场、五人足球场包场的客户也增加了不少。省城各家健身房内同样一片火热，有氧体操、瑜伽等时尚运动不受天气因素影响，越来越受到追捧。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

低温带热体育消费hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

走低的气温给体育消费点了一把火，除了体育场馆租赁消费，跑步机、瑜伽垫、家用健腹轮等室内健身器材颇受市民青睐。西宁市民吴建波在一家事业单位就职，他告诉记者，自己平时工作忙，晚上出去跑步又嫌冷，干脆给自己买了一台动感单车，每天下班回家后，就在单车上活动半个小时。“这台动感单车是在网上买的，花了800多元钱，每天运动半小时，精气神都不一样了。”吴建波说。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

相关链接：秋冬运动，这些你都注意到了吗hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

抓住秋天好好去户外活动，锻炼一下身体，迎接严冬的考验，是非常有必要的。但是没有掌握正确的锻炼原则，在运动中伤了自己，恐怕是事倍功半！秋冬时节的户外运动，也有一些“宜”和“忌”，提醒你一定要注意哟！hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做好准备防止拉伤hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，很多年轻人是出门就开始跑，一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的。人的肌肉和韧带在气温较低的情况下，会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常生活，锻炼反而会变成一种伤害。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

防止运动过度hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

秋天是锻炼的好季节，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。大量的长时间的运动后，肌肉会疲劳，变得僵硬而没有弹性，短时间内很难恢复，拉伸和放松可以很好地解决这一难题，还可以通过热水浴、心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

及时补水防止秋燥hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋天空气中湿度减少，气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。如运动时出汗过多，可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

注意衣着防止感冒hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。hLd鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

天气虽冷 市民健身热情不减

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