宝宝吃什么鱼对身体好_适合宝宝吃的鱼有哪些

不少专家都提倡给宝宝多吃鱼，宝宝多吃鱼聪明又明目！但妈妈要知道不是所有鱼都适合宝宝吃的，那么宝宝吃什么鱼好呢？下面鄂东网小编特别推荐宝宝食用五种鱼，同时妈妈要注意了，宝宝不宜吃生鱼和鱼松！

特别推荐宝宝食用五种鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、带鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

推荐食谱：香酥带鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、黄花鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类。黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，更易于孩子消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有碎刺，适合儿童咀嚼。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

推荐食谱：清炖黄花鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

材料：小黄花鱼一条，吼吼不需要用油，可以备一点点盐，尽量不放盐。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：将黄花鱼内脏去掉，清洗干净，在鱼肚子上划几刀。最好用砂锅，锅内放适量的清水，放入黄花鱼，盖上砂锅盖子，调小火慢慢煮，将鱼的营养熬到汤里，就OK。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、鲈鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，对小儿消化不良有辅助疗效。此外还有一点比较关键，鲈鱼的刺少，味道鲜美，营养丰富，适合宝宝食用。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

推荐食谱：清蒸鲈鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

材料：鲈鱼1条、大葱1段、姜3片、红菜椒20g、黄菜椒20g、料酒15ml、油20ml、白胡椒粉5g、蒸鱼豉油30ml。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：鲈鱼洗净，调入料酒和白胡椒粉腌15分钟。大葱、鲜姜、红菜椒和黄菜椒分别切成细丝，盛入碗中用冷水浸泡，备用。腌好的鲈鱼切段盛盘，移至蒸锅蒸制5-8分钟，成熟后取出，浇上蒸鱼豉油，再撒上各种菜丝。将油烧热至八成热，用勺子将热油淋在鲈鱼段上即可。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

4、鳗鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

鳗鱼富含维生素A和维生素E、维生素B，对于预防视力退化、保护肝脏、恢复精力有很大的益处。同时鳗鱼肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，尤其是铁的含量最为丰富，因此具有补虚养血、祛湿的功效，是久病、虚弱、贫血等病人的良好营养品。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

推荐食谱：鳗鱼粥YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

材料：白粥底1锅，鳗鱼一条，姜丝5克，香葱末5克，白胡椒2克，盐3克。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：鳗鱼清洗干净，切断备用;粥底熬开，加入鳗鱼段和姜丝;大火煮滚后，转文火继续煮15分钟;吃的时候，加香葱、白胡椒、盐调味就可以了。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

5、三文鱼YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

三文鱼富含不饱和脂肪酸，能促进胎儿和儿童发育。它还含有丰富的维生素A、B、D、E，以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，其肉质细嫩，口感爽滑，颜色鲜艳，非常适合孩子食用。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

推荐食谱：三文鱼蒸蛋羹YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

材料：鲑鱼250克，鸡蛋240克、芥蓝5克，青椒3克，柿子椒3克，牛奶100克，椰子水100克，香菇5克，油菜心5克、盐2克，味精1克，胡椒粉1克，淀粉5克，色拉油3克。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

做法：挪威三文鱼洗净，切粒;芥兰、青椒、红椒、香菇、油菜心洗净，均切粒备用;鸡蛋打入碗中，加牛奶、椰汁和50克冷水调成蛋羹，加入少许三文鱼粒;蛋羹置蒸锅上，隔水蒸至定型，即可拿出;坐锅点火，下入三文鱼粒、芥兰粒、青红椒粒、香菇粒、菜心粒等，用色拉油滑一下;加盐、味精、胡椒粉和适量冷水搅拌均匀;再用水淀粉勾芡做成汁，浇在蛋羹上即可。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

宝宝吃鱼疑难问题解答YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

1、生鱼能不能让宝宝吃？YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

鱼没烧透就不能让宝宝吃。经常吃未经煮熟的鱼或生鱼，就有可能患寄生虫病，出现食欲不振、腹疼、肝肿大、黄胆以及浮肿等症，严重的会引起腹水。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

因为在鲜鱼中，特别是淡水鱼中常有寄生虫寄生。因此家长们在做鱼时，一定要煮熟烧透，不能让宝宝吃生鱼和没有烧透的鱼。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

2、能给宝宝吃鱼松吗？YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

鱼松营养价值高，食用方便，而且不用担心鱼刺问题，家长们也许会认为这是宝宝最好的吃鱼方式。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

因此，有些爸爸妈妈让宝宝大量食用鱼松：拌稀饭、拌面条，给宝宝作零食。然而，有研究表明，鱼松中氟化物含量比较高。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

假如爸爸妈妈每天给宝宝吃10至12克鱼松，宝宝将从鱼松中吸收氟化物8到16毫克，再加上每天从水和其他食物中摄入的氟化物，那么，宝宝体内的氟化物的量很容易超过安全值。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

氟化物在体内蓄积，容易导致宝宝食物性氟化物中毒。很多儿童发生氟斑牙或氟骨症，都与过多食用含氟化物过多的食物相关。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

所以，鱼松可以吃，但是不能当作营养补充品长期食用，更不能成为宝宝摄取鱼肉的惟一来源。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

3、选购鱼要注意什么？YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

选购鱼类时应注意：肉质要有弹性、鱼鳃呈淡红色或鲜红色、眼球微凸且黑白清晰、外观完整、鳞片无脱落、无腥臭味等。YaW鄂东网|www.xianzhaiwang.cn

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