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大学男生一个月减肥26斤 获学校奖励2000元
昨日,重庆大学体育协会主办的为期1个月的“燃烧吧,脂肪”减肥活动正式结束。重庆大学体育协会负责人黄志强介绍,活动旨在引导大家健康减肥、强身健体,并通过现金奖励机制,让大家更有干劲。据悉,活动从5月12日开始,工作人员记录下报名者现场称量的体重数,1个月后再次为其现场称量体重,并公布排名。每减1斤可获30元现金奖励,而前三名还会获得额外的500元~2000元现金奖金。
黄志强说,今年有200多人报名参加活动,减重超过10斤的有68人,其中5人减重超过20斤,而第一名减了26斤。
看看他们是怎么做到的
郭飞 20岁 重庆大学计算机学院
减肥前体重:130公斤
减肥后体重:117公斤
“戒”火锅 晚餐只吃水果
这次减肥活动的第一名是重庆大学计算机学院的大二学生郭飞,他来自青海,身高1.81米,体重117公斤,而在1个月前,他的体重是130公斤。
郭飞说,来到重庆后,他爱上了火锅,几乎每个月都要吃两三次,“我又爱喝可乐,不爱运动,体重就蹭蹭往上长”。为了减肥,郭飞下定决心“戒”火锅,“同学聚会吃火锅,我都尽量不参加,就算吃也只吃清汤”。平日里,郭飞严格控制饮食,减少了早餐和中餐的食量,晚餐只吃水果。此外,郭飞还给自己制定了健身计划,晨跑和夜跑交替进行,平时多散步。
1个月下来,郭飞发现自己不仅瘦了26斤,身体也慢慢发生变化,“最大的改变是跑步不再上气不接下气,生活也规律了”。作为第一名,郭飞还获得了额外的2000元现金奖励。
余剑铭 21岁 重庆大学土木与工程学院
减肥前体重:77公斤
减肥后体重:67公斤
关注肌肉率变身“潮男”
余剑铭是第二次参加活动,成功减重20斤,获得第五名。余剑铭说,去年他参加了减肥活动,瘦了30斤,是去年的减肥冠军,“后来几乎没反弹,但由于当时的体重基数较大,所以我对自己的体重还是不满意,就又报名参加了活动”。
余剑铭为自己拟定了减肥计划:早餐必须在6点至9点间吃,包括鸡蛋蛋白、水果、脱脂牛奶等;上午可适当加餐;中午以粗粮为主食,搭配少量肉和素菜。“晚餐最好不要省,但要少吃一些,不能吃主食。”余剑铭说,运动必不可少,但不宜空腹,而且要关注体脂和肌肉率。
余剑铭表示,减肥让自己的外形得到很大改变,自信心也不断提升,“现在可以从容自拍了,我还接了不少‘时装秀’活动”。
小七(化名)20岁 重庆大学法学院
减肥前体重:67公斤 减肥后体重:56公斤
男友嫌弃是最大的动力
这次活动中,来自重庆大学法学院的小七减重21斤,获得了女生组第一名。
“最开始想减肥是因为男友老嫌我胖,骑自行车不想带我。”小七说,男友的话给了她动力,“不蒸馒头也得争口气”,一定要瘦下来。
至于减肥中遇到的最困难的事,小七认为毫无疑问是控制饮食。“我用的方法是望梅止渴,想吃什么就画下来,然后写上表扬自己的话,就能够忍住了。”小七说,坚持一段时间后,她发现食物对她的诱惑力没那么大了。如今,小七的男友不再说她胖了,“他现在会主动介绍他的朋友给我认识”。
链 接
夏天减肥要注意啥
夏季来了,不少人开始了新一轮的“减肥大作战”,怎样才能健康安全地减肥呢?重庆大学体育协会指导老师陈老师建议,减肥需要运动,而夏天运动水分流失较多,所以要及时补充水分。另外,夏季做户外运动,最好戴上运动墨镜、太阳帽,并擦上防晒霜以防被晒伤,同时带上清凉油、藿香正气水等预防中暑。陈老师提醒,运动后身体会发烫,应先用毛巾擦干汗水,等心跳恢复正常值、肌肤摸起来温度正常后,再用温水冲澡。记者 余常海
大学男生一个月减肥26斤 获学校奖励2000元
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