当前位置:首页 >新闻频道 >专家总结"60秒健康自测法"
专家总结"60秒健康自测法" 测测自己健康吗
养生这事,功夫在平时,尽早发现疾病征兆、及时对症下药是防病的关键。英国《每日邮报》曾刊出多位专家总结出的“60秒健康自测法”,不用花多少钱,在家用几个1分钟以内就能完成的方法就可以大致快速、简便地检查自身的健康状况,国内的医学专家针对这些方法做了点评,大家来测一测吧。
一张白纸测甲亢
手臂伸直,掌心向下,手上放一张A4纸。如果A4纸明显颤动,则可能患有甲亢。
专家点评:这是临床诊断甲亢的常用方法之一,同时还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外突、两眼直视、短期内脖子变粗等症状。出现上述症状,最好立即去医院。
压力过大难以疏解是导致甲亢的主要原因,建议大家放宽心态,学会减压,保证睡眠质量,规律作息,提高身体的抗压、抗病能力。
餐勺刮舌测口臭
用餐勺轻刮舌苔,把餐勺放入保鲜袋密封,并放在明亮光线下,一分钟后,打开袋子闻,如有异味,说明有口臭。
专家点评:根据舌苔味道判断是否有口臭,有一定科学性。口臭多于“驻扎”在牙缝和舌苔上的食物残渣所形成的异味,如果还患有蛀牙、牙周病或消化系统疾病,异味更“浓郁”。
想拥有清新口气,建议三餐后漱口,早晚刷牙刷满三分钟,戒烟酒,少喝咖啡,坚持半年洗一次牙,每年做一次口腔检查。
画钟表测老痴
在纸上画一个钟表,依次写上钟点数字,并标出任何一个时间(比如3点40分)的指针方向。如出现错误或困难,可能预示着轻度认知损伤或老年痴呆早期症状。
专家点评:此测试已广泛用于痴呆患者认知功能损害的筛查。老痴初期还有记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、唠叨多疑等现象。
建议老人们平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式锻炼大脑,同时通过抖空竹、游泳、打太极等方式适当训练体力,以增强机体各系统功能。
看门框测视力
用手掌遮住一眼,只用另一眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰,则说明视力较好;如果线条发生扭曲或变形,则可能有黄斑变性。
专家点评:视网膜里的黄斑主要负责“精细视觉”,可识别颜色、读书、看电视、看远方的物体等。一旦黄斑损伤,视力会严重下降,出现视物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症状,需及时就医。
黄斑变性极易致盲,因此“防大于治”,建议50岁以上人群每年做一次眼底检查,尤其是患糖尿病、高血压等慢性病的高危人群。此外,建议大家每天做眼保健操,不要长时间看电视或手机。
绕椅走测平衡力
房间里放两把椅子,中间隔3米。从一把椅子上站起来,走三米,绕另一把椅子一圈,走回来坐下。请亲友在一旁计时,如果用时≤10秒,说明行动力和平衡力正常;若用时在13—20秒间,说明平衡力可能有损伤,跌倒风险增加;用时超过20秒,则可能有严重行动力障碍。
专家点评:此测试综合反映了人体平衡、灵敏、协调、力量、速度等运动能力。如果平衡能力较差,易在运动中跌倒。
日常,不妨尝试一些针对性的练习,如单腿站立、慢跑、健步走、广场舞、太极拳等,可提高人体的运动能力。
抬腿测血管堵塞
躺在床上,双腿抬高与床呈45度角,保持一分钟后放下,让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变苍白,放下后需好几分钟才恢复红润,或双腿抬起时呈鲜红色,都说明动脉可能发生堵塞。
专家点评:下肢动脉是心脏和血管“风向标”,腿的抬高与下垂,可测试血管阻断和放开时的反应速度,在一定程度上反映血管是否通畅。如恢复 “迟缓”,建议到医院做详细检查。
建议大家平时减少脂肪摄取,多吃含不饱和脂肪酸的大豆、核桃、花菜等食物;不吸烟并避免被动吸烟,以免心血管内皮细胞及内皮系统功能受损;每天坚持不少于30分钟的活动;善于释放压抑或紧张的情绪。
双脚打拍测心率
坐下或站立测脉搏时,双脚跟着心跳节奏打拍子,保持一分钟。如果心脏节奏规律,说明问题不大;如果节奏不规律,则可能患有房颤,会增加中风风险。
专家点评:老百姓可在家中用此方法检测是否患有房颤。如伴有不明原因的心悸、眩晕、胸部疼痛,或在轻度体力活动后感觉呼吸困难,应及时就诊。
预防房颤的最好方法,是控制容易引发房颤的高危因素,如高血压、冠心病等,还要保持身心愉悦,避免心情“坐过山车”。
专家总结"60秒健康自测法" 测测自己健康吗
文章地址: http://news.xianzhaiwang.cn/toutiao/439388.html
1、凡本网注明“来源:***(非鄂东网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多的信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
2、如因作品[专家总结"60秒健康自测法"]专家总结"60秒健康自测法" 测测自己健康吗内容、版权和其它问题需要同本网联系的,请在30日内进行。
征稿启事:
为了更好的发挥鄂东网资讯平台价值,促进诸位自身发展以及业务拓展,更好地为企业及个人提供服务,鄂东网诚征各类稿件,欢迎有实力机构、研究员、行业分析师、专家来稿。
-
专家总结"60秒健康自测法" |
俄罗斯在远东组建 |
10月6号京港澳高速是这样的 |
出境游违规带回燕窝 |
网购火车票铁路系统查不到 |
男子头部被插匕首 |
游客在天门山突发晕厥停止呼吸 |
丰田车凌晨遇险 |
临清男子300万现金家中被盗 |
诺奖得主:欧元区或走向分裂 |
女子住宾馆被虫咬伤 |
中国奶业亏损面不断扩大 |
学生办公室内打老师:老师全程未动手
|
调控新政下玩价格“猫腻” |
靠楼市短期赚钱有点难 |
骗子组织“招聘考试” |
军训最后一天 |
9月30日晚高峰提前 |
男人失信是女人三倍 |
为了拿琼海一块地 |
世界卫生组织报告 |
电视涨价 |
西安查扣一山寨救护车 |
六盘水男孩患白血病 |
刘德华否认二度当爸 |
新语文教材增国学内容 |
江苏定向培养乡村教师 |
官员被妻子割掉命根 |
正统3D城站传承经典 |
天津纪检官员缢亡 |
因"问题气体"单眼失明 |
合肥传销人员打砸警车 |
强势女赶婆婆出门 |
民警几个月调查走访 |
生猪养殖成本居高不下 |
3M携手阿里巴巴 | 小S道歉音频曝光 | unturned怎么加油 | cs1.6怎么买子弹 | 澳洲一女子现八重人格 | 何首乌价格多少钱一斤 | 李滨老婆是谁 | 黄健翔现任老婆是谁 | 王星军结婚了吗 | 火星发现许多动物化石 |
养生这事,功夫在平时,尽早发现疾病征兆、及时对症下药是防病的关键。英国《每日邮报》曾刊出多位专家总结出的“60秒健康自测法”,不用花...[详细]
堵!堵!堵! 10月6日晚8点左右,京港澳高速进京方向是这样的,你到家了吗?(央视记者 胡向春 祁雅斌) 10月6号晚的京港澳高速 10月...[详细]
- 专家总结"60秒健康自测法" 测测自己健康吗
- 10月6号京港澳高速是这样的 你到家了吗?(图)
- 男子头部被插匕首 场面血腥匕首横穿头颅血流不止
- 丰田车凌晨遇险 一头扎进施工沟车头面目全非
- 女子住宾馆被虫咬伤 脸上鼓起大包伴有疼痛
- 学生办公室内打老师:老师全程未动手
- 女大学生自拍遭强奸过程 简直是小黄片
- 国庆假期返程高峰开启 岛外游客陆续返程(6)
- 警察与多名女网友交往:裸照威胁被骗女生